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劉若英孕期瑜伽 明星孕期苗條法寶

編輯:max

  Seven:天線式

    準媽因為大肚子,行動困難,也不方便做太大動作的運動,但還是要多練習,為生產保持最佳狀態。

  1、跪坐,腰背挺直,雙手交叉平放于胸前。

  2、吸氣時將兩手左右打開,與肩平行。

  3、吐氣時上身往后仰,停留數秒深呼吸。

  4、還原、調息。

  準媽媽的好處:

  增加氧氣的吸收,促進新陳代謝與血液循環,還可排解憂郁與胸口郁悶,使心情愉悅、神清氣爽。有助于心神安寧、順利生產。

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