【媽媽網(wǎng)特稿】45歲的劉若英懷孕7個月，據(jù)悉是名男寶寶。“奶茶”在孕后期仍堅持孕期瑜伽，從圖中可見她身形依舊，沒有發(fā)胖水腫。明星在懷孕時身形一般沒有特別變化，很多準(zhǔn)媽媽自嘆不如。但小編告訴你，明星也是普通人，她們能你也能！孕期苗條助產(chǎn)利器大放送：孕期瑜伽操，請叫我紅領(lǐng)巾！

　　產(chǎn)前不少準(zhǔn)媽媽都會有些許緊張，這樣不但自己壓力大，對寶寶也不好。做孕期瑜伽，可以活躍渾身肌肉，增強(qiáng)肌肉力量，不但可以減輕孕期體型變化，同時可以擴(kuò)張孕婦骨盆和子宮收縮，利于順產(chǎn)，小編今天教你幾個孕婦瑜伽動作，讓你輕松懷孕，順利生產(chǎn)。

　　瑜伽對準(zhǔn)媽身體的好處

　　孕媽通過瑜伽的拉伸和練習(xí)，可以循序漸進(jìn)地增加肌肉的韌性、靈活度和耐力，不會給關(guān)節(jié)造成壓力，特別是隨著肚子的增大和身體重心的轉(zhuǎn)移，孕婦瑜伽體位能夠幫你保持平衡，塑造良好的體態(tài)。同時，孕婦瑜伽能有效改善血液循環(huán)，減輕水分滯留，增強(qiáng)骨盆肌肉，常見的孕晚期下背部疼痛等孕期疼痛也能夠得到緩解。孕婦瑜伽還能幫你更好地控制血壓，從而可能有效降低患先兆子癇的風(fēng)險。

　　瑜伽對準(zhǔn)媽心理的好處

　　孕媽通過瑜伽中的美好冥想法，減輕準(zhǔn)媽咪孕期的情緒波動，增強(qiáng)孕媽的自我調(diào)控意識。此外，孕婦瑜伽休息術(shù)能夠幫你克服孕期疲勞，讓你感覺精力充沛。練習(xí)1個小時的孕婦瑜伽休息術(shù)，效果相當(dāng)于4個小時的良好睡眠。

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