老七：板栗戰(zhàn)士

　　外國人稱板栗為“人參果”，它含有豐富的營養(yǎng)以及大量對(duì)孕婦身體有益的礦物質(zhì)。孕婦常吃板栗不僅可以健身壯骨，有利于骨盆的發(fā)育成熟，還有消除疲勞的作用。栗子含有豐富的糖、淀粉、蛋白質(zhì)，而脂肪含量比較低，碳水化合物含量比一般堅(jiān)果高。同時(shí)還含有多種維生素及鐵、鈣、鉀、磷等礦物質(zhì)，尤其是維生素C、B和胡蘿卜素的含量。

　　媽媽這樣吃：

　　板栗可以做粥，可以生吃或煮熟吃，炒熟的板栗味道香甜、可口，是一道非常不錯(cuò)的美食，孕婦是能吃板栗的。但是吃任何東西都要適量，吃板栗不能多吃，否則會(huì)引起腹脹和消化不良等現(xiàn)象。栗子既養(yǎng)人、又好吃，但患有糖尿病的準(zhǔn)媽媽需嚴(yán)格控制食用量，以免影響血糖的穩(wěn)定，每次10個(gè)（約50克）為最佳。

　　老幺：腰果戰(zhàn)士

　　腰果營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)達(dá)21%，含油率達(dá)40%，各種維生素含量也都很高。腰果具有補(bǔ)充體力和消除疲勞的良好功效，還能使干燥的皮膚得到改善。同時(shí)還可以為準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充鐵、鋅等。所以是孕期可選的好堅(jiān)果。但是，腰果含有多種過敏成分，對(duì)于過敏體質(zhì)的人來說，可能會(huì)造成過敏，吃用時(shí)請(qǐng)準(zhǔn)媽媽們注意。

　　媽媽這樣吃：

　　如果孕婦有疲勞的情況發(fā)生的話，也可以選擇吃些腰果來改善這種癥狀。腰果有補(bǔ)充體力的作用，尤其是孕婦外出游玩的時(shí)候，可以選擇當(dāng)小零食。孕婦在吃腰果的時(shí)候，一定要注意，如果你是過敏體質(zhì)的話，千萬不要食用。即使未懷孕前無過敏癥，不一定保證你懷孕后也不過敏。所以準(zhǔn)媽媽們?cè)诔詵|西前必須了解自己的身體狀況！

　　雖然說堅(jiān)果是寶物，可是畢竟是容易上火之物，而且大部分堅(jiān)果含油量都比較多，準(zhǔn)媽媽在食用時(shí)應(yīng)考慮自身因素，不要過量食用，這樣反而物極必反。每天的攝入量適宜在25-30g左右，也就是一小把就可以了。

　　準(zhǔn)媽媽們，趁著雙12把八位小戰(zhàn)士收入囊中吧，不僅好吃有益，最重要還是有益于寶寶的腦部發(fā)育！它們的使命就是給每位準(zhǔn)媽媽送去一個(gè)聰明伶俐的寶貝，我們?cè)趺茨芄钾?fù)它們的一番好意呢？你說是不是？讓它們歡快地奔進(jìn)你的碗吧，讓它們分解成美麗的營養(yǎng)，在胎兒的小宇宙中爆發(fā)吧！

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