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吃出最強(qiáng)大腦寶寶 8種堅(jiān)果必須吃

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  老七:板栗戰(zhàn)士

  外國人稱板栗為“人參果”,它含有豐富的營養(yǎng)以及大量對(duì)孕婦身體有益的礦物質(zhì)。孕婦常吃板栗不僅可以健身壯骨,有利于骨盆的發(fā)育成熟,還有消除疲勞的作用。栗子含有豐富的糖、淀粉、蛋白質(zhì),而脂肪含量比較低,碳水化合物含量比一般堅(jiān)果高。同時(shí)還含有多種維生素及鐵、鈣、鉀、磷等礦物質(zhì),尤其是維生素C、B和胡蘿卜素的含量。

  媽媽這樣吃:

  板栗可以做粥,可以生吃或煮熟吃,炒熟的板栗味道香甜、可口,是一道非常不錯(cuò)的美食,孕婦是能吃板栗的。但是吃任何東西都要適量,吃板栗不能多吃,否則會(huì)引起腹脹和消化不良等現(xiàn)象。栗子既養(yǎng)人、又好吃,但患有糖尿病的準(zhǔn)媽媽需嚴(yán)格控制食用量,以免影響血糖的穩(wěn)定,每次10個(gè)(約50克)為最佳。

  老幺:腰果戰(zhàn)士

  腰果營養(yǎng)豐富,含蛋白質(zhì)達(dá)21%,含油率達(dá)40%,各種維生素含量也都很高。腰果具有補(bǔ)充體力和消除疲勞的良好功效,還能使干燥的皮膚得到改善。同時(shí)還可以為準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充鐵、鋅等。所以是孕期可選的好堅(jiān)果。但是,腰果含有多種過敏成分,對(duì)于過敏體質(zhì)的人來說,可能會(huì)造成過敏,吃用時(shí)請(qǐng)準(zhǔn)媽媽們注意。

  媽媽這樣吃:

  如果孕婦有疲勞的情況發(fā)生的話,也可以選擇吃些腰果來改善這種癥狀。腰果有補(bǔ)充體力的作用,尤其是孕婦外出游玩的時(shí)候,可以選擇當(dāng)小零食。孕婦在吃腰果的時(shí)候,一定要注意,如果你是過敏體質(zhì)的話,千萬不要食用。即使未懷孕前無過敏癥,不一定保證你懷孕后也不過敏。所以準(zhǔn)媽媽們?cè)诔詵|西前必須了解自己的身體狀況!

  雖然說堅(jiān)果是寶物,可是畢竟是容易上火之物,而且大部分堅(jiān)果含油量都比較多,準(zhǔn)媽媽在食用時(shí)應(yīng)考慮自身因素,不要過量食用,這樣反而物極必反。每天的攝入量適宜在25-30g左右,也就是一小把就可以了。

  準(zhǔn)媽媽們,趁著雙12把八位小戰(zhàn)士收入囊中吧,不僅好吃有益,最重要還是有益于寶寶的腦部發(fā)育!它們的使命就是給每位準(zhǔn)媽媽送去一個(gè)聰明伶俐的寶貝,我們?cè)趺茨芄钾?fù)它們的一番好意呢?你說是不是?讓它們歡快地奔進(jìn)你的碗吧,讓它們分解成美麗的營養(yǎng),在胎兒的小宇宙中爆發(fā)吧!

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