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不做小白鼠 冬季保健“盲區”逐個擊破

編輯:wisteria

  擊破“盲區”方法三:飲食排毒,營養補充

  多吃潤肺食物潤肺食品能及時排出肺部吸入的毒素,保養肺部,保證寶寶肺部健康。好的潤肺食物有羅漢果,羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢,有潤肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。其它效果好的清肺食物有木耳、銀耳、蓮子、百合等,冬季食用這些食物,具有清肺、潤肺和養肺的效果。

  多吃排毒食物排毒食物可以及時清除寶寶體內的毒素。例如蘿卜就是極佳的肺臟排毒食品。在中醫眼中,大腸和肺的關系最密切,肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢,蘿卜能幫助大腸排泄宿便,生吃或拌成涼菜都可以。

  適當補鈣補鈣有助于體內鉛、汞等重金屬的排出,特別是霧霾天氣,重金屬容易隨著霧霾進入寶寶體內并沉積,應該多喝牛奶并適當補鈣,避免發生重金屬超標或中毒。

  補充維生素AD:維生素A對呼吸粘膜、肺泡表面活性物質形成和發育有著重要的作用,缺少維生素A的寶寶遭受呼吸道感染的幾率要比正常寶寶大的多,而霧霾天氣,更應該補充維生素A,保護呼吸道粘膜,預防霧霾中有害成分對呼吸系統的傷害。而維生素D不僅對寶寶的骨骼發育相當重要,并且對提高寶寶免疫力具有顯而易見的效果,同時國外的研究還表明,維生素D充足的寶寶哮喘發病率也會大幅下降。

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