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輕松減肥 小動作大成效

編輯:Holly


  【媽媽網特稿】減肥尚未成功的媽咪們不要徒傷悲,一塊來試試健康的瘦身方法吧。瑜伽是種平和又有修身養性作用的運動,也許它能幫你達到瘦身的目的哦。下面推薦的幾個瑜伽的簡單小動作,既易學又有塑身作用,媽媽們在日常生活中多加練習,在重塑好身材的同時,還能提升自己的氣質哦,輕熟女范走起!

  動作1 單臂風吹樹式

圖片來源于TPGOPEN

  Step1:雙腿分開與兩肩同寬,左臂向上伸直,右臂自然下垂。

  Step2:挺直脊柱,慢慢抬起腳跟,同8寸吸氣。

  Step3:呼氣,身體隨左臂慢慢向右側彎曲到最大限度,同時腳跟不落地。這個姿勢保持數秒。

  Step4:吸氣,還原。呼氣,再慢慢彎向左側。如此反復5次。

  動作提示:盡量讓伸展的手臂貼住耳朵,使整個身體保持在一個平面上側彎,肩膀和胸部充分打開。

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