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孕晚期補鈣 準媽咪不可不知的那些事兒

編輯:zhiban | 出處: 媽媽網

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       孕期媽咪對鈣質的攝取不僅關系到自己的健康,更是胎寶寶生長發育,特別是骨骼發育的關鍵。所以,懷孕補鈣無小事。

  到了孕晚期,胎寶寶腦部發育和體格發育并行,特別是骨骼生長再度到達高峰期,對鈣的需求量也進一步增多。此時,孕媽的鈣質攝取不足,將直接影響胎寶寶長身體,嚴重時更會引起新生兒顱骨軟化、鹵門閉合異常、雞胸,甚至是新生兒佝僂病,對寶寶的健康十分不利。

  那么,準媽媽們在孕晚期補鈣必須知道哪些事兒?

        孕晚期補鈣是重中之重,單靠飲食難達標

  從妊娠7個月(即孕晚期)起,胎寶寶骨骼發育速度達到高峰,需要大量的鈣質,才能保證骨骼的正常發育。此時,準媽咪每天需攝入1200~1800毫克的鈣質,相當于11個雞蛋黃,或1043斤牛肉,或半斤蝦皮,或10杯豆奶。可見,單靠飲食補充鈣質,是很難達到孕晚期準媽媽對鈣質的需求的。因此,準媽媽需要選擇一些安全可靠的鈣劑做補充。

        孕晚期選鈣有訣竅 防便秘很重要

  孕晚期由于胎兒壓迫子宮,準媽咪都會有不同程度的便秘困擾,這導致了不少準媽咪對補鈣心存疑慮。便秘的危害多多:例如由于腸道的排空需要有很強的推動力,這會使靜脈負荷增加,進一步誘發靜脈曲張和痔瘡的發生;另外這種強力的腸道排空也會增加流產的風險,便秘嚴重者可導致腸梗阻,并引發早產,危及母嬰安危。那么,孕晚期的準媽媽可以如何預防便秘呢?專家支招,孕晚期補鈣可注意鈣補充劑是否含有山梨醇這一小細節。山梨醇,可以潤滑腸道,促進腸道蠕動,同時對腸內菌群起調節作用,幫助排便,它的熱量和含糖量也遠低于蔗糖,有效預防妊娠糖尿病,例如迪巧的成人補鈣系列就添加了山梨醇,有效預防便秘。

  除了防止便秘外,媽媽們挑選補鈣產品的時候,還要注意鈣的種類。

        碳酸鈣的含鈣量最高,且臨床醫學證明它的副作用小,吸收率較高,可以達到與牛奶相似,價格也相對其他鈣類原料便宜且獲取安全,更被列入國家藥典的鈣劑,是中國營養學會首推補鈣劑,也是國際上普遍認可的鈣制劑。
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