準媽媽補鈣的三個階段，分別如下：

　　一、懷孕早期（懷孕0～12周）

　　1，在妊娠早期（0-12周），媽媽每天向胎兒提供的鈣從0增加到50毫克。

　　因此，準媽媽們最好在準備開始懷孕的時候就開始補鈣，尤其是不愛吃奶制品和體質虛弱的女性更該提早行動。

　　二、懷孕中期（懷孕13～26周）

　　1，孕婦補鈣最遲不要超過懷孕20周，因為這個階段是胎兒骨骼形成、發育最旺盛的時期。妊娠中期媽媽對鈣的需求量增加到了1200毫克，這個時期最好堅持每天吃2-3片淡奶味鈣片，具體用量也可咨詢保健醫生。

　　2，為了更好地吸收鈣質，孕媽媽還需要配合補鈣做一些輔助工作，例如平時多曬太陽，充足的紫外線照射可以促進維生素D在人體內的合成，提高鈣的吸收率。同時，孕婦多活動骨關節，做肌肉抻拉練習，能夠改善骨骼肌的營養狀況，提高骨密度。

　　三、懷孕晚期（懷孕27周～足月）

　　妊娠晚期是寶寶蓄積骨量最多的時期，需要媽媽每天提供150-450毫克的鈣，平均每天約350毫克。此時同樣要做到堅持補鈣，為自己和寶寶補足孕期最后階段所需的鈣。中國營養學會推薦孕晚期和哺乳期的媽媽每天應攝入1200毫克的鈣，這樣才能夠保證媽媽和寶寶骨骼的“雙贏”。