网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

腰酸 快放開那個準媽!懷孕腰酸怎么辦?

編輯:小琪 | 出處: 媽媽網

  二、睡得好,酸得走

  充分的休息,軟硬適中的床墊可在最大程度上減輕腰部的壓力。休息時采取左側臥位,然后將枕頭或者坐墊一類的柔軟物品墊在背部,以使自己感到比較舒適。睡眠時可采用側臥、雙腿屈曲的臥位姿勢,以減少腰部的負荷。

  怎樣的床墊才是最適合孕婦的呢?首先,孕婦不適宜睡太軟、腰部會下陷的床墊。盡管這種柔軟的感覺真的很舒適,但事實這可是“棉里針”,長期躺臥在柔軟的彈簧床上,其實容易導致孕婦的脊柱位置改變,從而壓迫到神經,反而會增加腰肌的負擔。柔軟的床墊既不能消除疲勞,又不利生理功能的發揮,并可引起腰痛。而且不利翻身,由于彈簧床墊過于柔軟,長時間地睡在上面便會深陷其中,再加上孕婦身體笨重,翻個身是十分困難的。而學者認為,輾轉翻身有助于大腦皮質抑制的擴散,提高睡眠效果。


緩解孕期腰痛從細節入手

  因此孕婦可以考慮市面上比彈簧床墊稍硬的五cm椰棕床墊。全椰棕型的床墊的好處在哪里?首先它采用了高壓壓縮技術,免去了帶有甲醛的膠水粘制劑,而且比一般膠水粘制的床墊壽命更長。由于全椰棕床墊只是天然椰棕壓縮而成,所以沒有彈簧結構,比較硬。雖然硬可以防螨散潮,對于一些南方潮濕天氣是比較適應的。

  三、運動緩解腰酸

  一些簡單的,隨處可做的運動,也有利于緩解孕期腰酸。選擇穩固的椅子,孕婦將雙手扶椅背,然后緩慢吸氣,手臂用力撐起身體,將腳尖立起,將身體抬高,重心集中在椅背上,腰部挺直,然后慢慢呼氣,手臂放松,腳還原。如果能盤腿坐并將身子往前屈的話,可以減輕整天仰著腰的疲累與不適。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 欧美人人做人人爽人人喊 | 清风阁我爱干视频网 | 亚洲成人午夜影院 | 日韩欧美精品在线观看 | 成人片在线看 | 男女午夜免费视频 | 99久久99视频| 中文在线日韩 | 久久国产首页 | 天天躁夜夜躁狠狠躁2018a | 日韩三级大片 | 99在线国产视频 | 99国产超薄丝袜足j在线观看 | 全黄一级片 | 日本视频中文字幕 | 添人人躁日日躁夜夜躁夜夜揉 | 一级aa 毛片高清免费看 | 草的爽免费视频 | 午夜私人影院4480yy毛片 | 夜夜操夜夜摸 | 狠狠躁夜夜躁人人爽天天天天 | 免费国产午夜在线观看 | 欧美日韩精彩视频 | 一级毛片高清免费播放 | 日本xxxⅹ69xxxx护士 | 成人看片免费 | 香蕉视频黄色片 | 欧美成人精品一区二区 | 亚洲人成在线播放网站岛国 | 国产午夜精品一区二区三区不卡 | 国产成人a∨麻豆精品 | 99久免费精品视频在线观看2 | 三级日韩| 国产三级日本三级在线播放 | 羞羞视频官网 | 色天天综合网色鬼综合 | 日韩精品一区二区三区中文在线 | 国产无套在线观看视频 | 97人人爽人人爽人人人爽 | 亚洲日日做天天做日日谢 | 国内精品免费麻豆网站91麻豆 |