秘訣三：用豆類、玉米、甘薯充當(dāng)主食

　　重點(diǎn)來了，調(diào)整主食的結(jié)構(gòu)，適當(dāng)增加豆類和雜糧才是王道。比如蒸一碗雜糧飯、用紅薯、玉米、芋頭當(dāng)作主食，這樣既能多吸收膳食纖維，緩解孕期便秘，又能防止一不小心變成大媽身材。