三、跑步：脂肪光速消耗的過程

　　跑步是有氧運動的一種。有氧運動能夠消耗身體多余的脂肪，讓你的減肥達到一個事半功倍的效果。但也有跑步鍛煉后體重非但不降，反而增加的。這是為什么？一、運動量大，飲食量也大。有些人跑步鍛煉初期體重下降，堅持一段時間后體重又回升。這是因為跑步在消耗能量物質的同時，還可以刺激消化器官，增進食欲。剛開始尚能控制飲食，使體重下降。二、不能持之以恒。有些人經過一段時間的跑步鍛煉后，便因失去興趣而中止運動。

　　所以，跑步和節食必須二合為一，才可以讓你迅速達到窈窕淑女，君子好逑的效果。

跑步讓你養成規律作息

　　四、跑步：規律作息由此而起

　　人體的健康程度、免疫功能情況很大部分是依賴穩定的作息來維持的，而規律的運動能幫助我們調整作息時間。當跑步就像吃飯睡覺、上網購物、看肥皂劇、瀏覽網絡社區一樣成為生活中的一部分時，我們的生活作息就怎么會不規律呢？規律的生物鐘最大的受益者是身體的內分泌系統，千萬別小看這個系統，生理周期、喜怒哀樂、情感變化、身體疾病……沒有一個不受它影響的！