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梁靜茹產后速減16斤 閃電恢復身材有妙法!

編輯:小琪 | 出處: 媽媽網

  所以新科媽咪恢復身材,需要控制的是熱量,而并非蛋白質和蔬菜。喂母奶時,更不能缺少各種營養(yǎng)素。如果是全職媽咪或許還能在家中自行烹煮食物,控制攝取熱量,但經常在外就餐的媽咪可能有食物熱量攝取過高的問題。

  除了上述這些,媽咪們還可以注意以下飲食注意事項:多蔬菜(容易使胃有飽足感)、改變進食順序(先喝湯、吃蔬菜類的食物,最后再食用飯、面與蛋白質)、少油、少調味料(油炸物也是少碰為妙的食物)、三餐定時定量。


瘦身運動不能少

  三、瘦身運動

  散步是最簡便,最溫和的瘦身方法。在飯后散步,還可以促進消化,預防小肚子呢!散步的要求也不高,只要擁有一雙舒服的鞋子即可。營養(yǎng)學專家還提到,散步一小時可以幫助消耗大約500卡的能量。散步也需要循序漸進,要有計劃。剛剛開始散步時最好一次散步5到10分鐘,然后以后慢慢的增加到每次散步30分鐘左右。最好每次增加的時間不要超過5分鐘,一次一次的增加。最好以你習慣的頻率不斷的增加散步的長度。

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