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梁靜茹產后速減16斤 閃電恢復身材有妙法!

編輯:小琪 | 出處: 媽媽網

  【媽媽網特稿】有很多明星媽媽在產后都能夠迅速恢復曼妙身姿,重獲迷人的風采。如梁靜茹、小s、蔣勤勤等,都是剖腹產后瘦身的翹楚。剖腹產后應該如何做,才可以做到瘦身母乳營養三兼得呢?我們一起來看看吧!

  一、產后瘦身,要把握好時機

  產后恢復身材固然重要。但是也不急于一時,月子期間不可馬上減肥。

  女性在剖腹產后,身體正處于虛弱不堪,迫切需要好好休息的狀態,身體的各個系統也需要得到充分的養護,同時在月子期間,產婦還需要頻繁地進行母乳喂養和照顧襁褓孩兒,需要消耗很大能量,因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型,那樣會嚴重地傷害到身體。不過也要注意,在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品,那也會給日后的減肥加重負擔。

  所以,剖腹產后減肥的時間應該安排在產后6周開始。需要注意的是,坐完月子后也不要馬上節食,因為經過一個月的休養并不能使身體完全恢復到產前的狀況,因此還需要繼續恢復體力。產后大約6周后,才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計劃


產后瘦身飲食很重要

  二、瘦身食療

  在堅持母乳喂養的時候(事實上堅持母乳喂養會消耗你身體多余的脂肪與水分),媽咪們應該要合理選擇廣泛多樣的食物,以保證母乳的質量,而不應該盲目節食,盲目節食只會勞己傷身。美國醫藥協會(ama)建議,在進行瘦身計劃時,也要補充多種維他命。為了有足夠的乳汁供應,所有的哺乳期婦女每天需要額外攝入500卡路里能量。哺乳時,每日所需的蛋白質也從46克提高到71克(等同于3 克富含蛋白質的食物),從而保持供應良好乳汁所必需的瘦體重(lean body mass)。

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