二、飯后散步

　　新媽咪們吃完飯后坐著的話，就會(huì)令可怕的脂肪在腹部大量囤積！所以最好的辦法是飯后別坐，走，出門(mén)散步去！散步對(duì)瘦身是非常有好處的。正確的散步方法應(yīng)當(dāng)是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60～80米。上肢應(yīng)隨步子的節(jié)奏擺動(dòng)，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時(shí)至1小時(shí)，強(qiáng)度以體質(zhì)而異，一般以微微出汗為宜。只要堅(jiān)持3周就可見(jiàn)到明顯減肥效果。

產(chǎn)后合理膳食很重要

　　三、合理膳食

　　哪怕你是處于母乳喂養(yǎng)期間，你也需要控制自己的嘴巴，不宜大吃大喝，事實(shí)上，母乳喂養(yǎng)期間你只需要每天額外增加70克的蛋白質(zhì)，500卡路里即可。過(guò)多的飲食只會(huì)將多余的部分轉(zhuǎn)移到母親身上，稍不小心，就可能成為贅肉。因此一旦停止母乳喂養(yǎng)，新媽媽要注意自己的飲食，適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯?xiàng)l和可樂(lè)。

　　四、產(chǎn)后收腹運(yùn)動(dòng)

　　每天洗完澡后，媽咪們可以多做順時(shí)針的腹部按摩，不僅可以有助產(chǎn)后收腹，還可以預(yù)防產(chǎn)后便秘。

　　而仰臥起坐或者半起也能夠運(yùn)動(dòng)到腰部肌肉，助你恢復(fù)傲人腰圍。鍛煉時(shí)，先仰臥平躺，再坐起，但不能完全坐起，上半身要和地面保持15度的角度。這個(gè)時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，腰腹需要用很大的力，所以很吃力，但比仰臥起坐效果更加明顯。