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便秘滾粗 孕期正確便便姿勢你造嗎?

編輯:Amelie

  站立貓伸式

  Step1:

  站立,雙腳打開壁臀部略寬,兩手輕輕撐于膝蓋略上的位置。吸氣,拉伸脊柱

  Step2:

  吸氣,伸展脊椎

  Step3:

  吸氣,伸展脊椎,抬頭抬臀,反復做7次以上。

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