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懷孕鈣片怎么挑選 聽聽專家怎么說

編輯:小琪 | 出處: 媽媽網(wǎng)

       【媽媽網(wǎng)特稿】許多孕婦朋友補鈣都會采用“食療+牛奶”的方式,而有些不喜歡喝牛奶的朋友就會選擇鈣片。目前市面上鈣片品種多如牛毛,孕婦朋友們亦難以從中明辨哪種才是最適合自己的。懷孕鈣片該怎么選,聽聽專家怎么說。

  一、看清含鈣量

  一般補鈣的保健品、營養(yǎng)品或者藥品都會注明當(dāng)中鈣的含量,但依然會有商家以鈣化合物的含量來混淆視聽。碳酸鈣和葡萄糖酸鈣這兩種鈣化物都含鈣,但兩者含鈣量不相同,前者高達40%,后者只有9%。所以在選購時特別留意鈣的含量。


選擇鈣片要看含鈣量

  很多商家都“賣瓜贊瓜香”,聲稱自家的鈣片吸收率非常高,甚至達到90%,事實上并非如此。鈣制劑的吸收率大致相同,例如,碳酸鈣為39%,乳酸鈣為32%,葡萄糖酸鈣為27%等。不要被廠家的廣告忽悠而花冤枉錢買他們吹噓的產(chǎn)品。

  看清產(chǎn)品當(dāng)中的含鈣量,然后選擇方便服用的產(chǎn)品。比如每天需鈣量為500毫克的話,就選擇每片鈣片含鈣量為500毫克的倍數(shù),這樣子就可以方便日常服用了。中國營養(yǎng)學(xué)會2000年《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》建議,孕早期、孕中期和孕晚期鈣的適宜攝入量分別為800毫克、1000毫克和1200毫克。而根據(jù)現(xiàn)有的調(diào)查,在未采取積極補鈣措施的傳統(tǒng)膳食中,孕婦鈣攝入僅有400~700毫克,與推薦量相差甚遠。

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