【媽媽網(wǎng)特稿】許多孕婦朋友補鈣都會采用“食療+牛奶”的方式，而有些不喜歡喝牛奶的朋友就會選擇鈣片。目前市面上鈣片品種多如牛毛，孕婦朋友們亦難以從中明辨哪種才是最適合自己的。懷孕鈣片該怎么選，聽聽專家怎么說。

　　一、看清含鈣量

　　一般補鈣的保健品、營養(yǎng)品或者藥品都會注明當(dāng)中鈣的含量，但依然會有商家以鈣化合物的含量來混淆視聽。碳酸鈣和葡萄糖酸鈣這兩種鈣化物都含鈣，但兩者含鈣量不相同，前者高達40%，后者只有9%。所以在選購時特別留意鈣的含量。

選擇鈣片要看含鈣量

　　很多商家都“賣瓜贊瓜香”，聲稱自家的鈣片吸收率非常高，甚至達到90%，事實上并非如此。鈣制劑的吸收率大致相同，例如，碳酸鈣為39%，乳酸鈣為32%，葡萄糖酸鈣為27%等。不要被廠家的廣告忽悠而花冤枉錢買他們吹噓的產(chǎn)品。

　　看清產(chǎn)品當(dāng)中的含鈣量，然后選擇方便服用的產(chǎn)品。比如每天需鈣量為500毫克的話，就選擇每片鈣片含鈣量為500毫克的倍數(shù)，這樣子就可以方便日常服用了。中國營養(yǎng)學(xué)會2000年《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》建議，孕早期、孕中期和孕晚期鈣的適宜攝入量分別為800毫克、1000毫克和1200毫克。而根據(jù)現(xiàn)有的調(diào)查，在未采取積極補鈣措施的傳統(tǒng)膳食中，孕婦鈣攝入僅有400～700毫克，與推薦量相差甚遠。