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且抬且按摩 七招教你舒緩懷孕38周“假象腿”

編輯:小琪 | 出處: 媽媽網

  寬松、舒適的下裝

  如果你喜歡高跟鞋和窄腿褲的話,在懷孕期間最好就要放棄他們了,事關他們也是懷孕象腿的幫兇之一。孕媽在懷孕3個月后要穿寬松、舒適的鞋,前后留有1厘米余地。鞋底防滑、鞋后跟以2cm為好。孕媽的腳容易浮腫,最好選擇柔軟天然材質的軟皮或布鞋,可有效減少腳的疲勞。合成革或不透氣的劣質旅游鞋,沉重而且不誘氣,會使浮腫加重,鞋底滑、跌跤的可能性大。


臥姿有利于消腫

  左側臥姿,抬高雙腿

  不說不知,合理的孕婦的臥姿也能夠有效緩解腳腫。左側臥位,可以避免壓迫人體下肢靜脈,并減少血液回流的阻力。平躺的時候在雙腿下面墊一個枕頭把腿稍抬高,以加速血液回流,讓血液更容易回到心臟,能夠有效地緩解腳腫。

  而適當抬高雙腿有利于增加下肢循環。孕媽在臨睡時用枕頭稍微抬高雙腿,可以起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的作用,不僅能緩解孕期水腫,還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。

  如果準爸爸們可以在看電視、睡前等空閑時候幫準媽媽們按摩小腿的話,那也是改善腿腫的極好之法。

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