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孕婦睡姿暗藏玄機 你昨晚睡對了嗎?

編輯:Amelie

  胎兒型睡姿

  優點:減輕鼾聲,適合于準媽媽

  缺點:不利于減輕頭頸部的疼痛,皺紋、乳房下垂等問題

  完美的枕頭:枕頭當然要鼓鼓的,和側臥類似,需要注意肩部的高度。

  調整建議:稍稍把你的身體拉直下,不要把自己團成個問號。

  ●睡姿點評

  胎兒型睡姿可以讓你覺得很有安全感,就像在母體內一樣受到呵護。不過這樣大尺度的蜷縮彎曲,后背肌肉往往被過度牽拉,造成不利后果。將膝蓋抬得很高、下巴耷在胸前,以這樣的睡姿睡一晚,并不會讓人覺得舒服,如果你脊椎或其他關節有炎癥的話,還會讓疼痛感加劇。

  這種大幅度彎曲的姿勢還會限制身體內橫膈膜,阻礙正常的呼吸運動。還有哦,如果你已經提前產生皺紋和乳房下垂,并為此苦惱不已,不妨想一下你的睡姿是否理想吧,除了仰臥以外,其他睡姿都能引起這些悲催的變化!

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