側臥

　　優(yōu)點：除了防止頸部和后背疼痛、減少胃酸返流，側臥還能減輕鼾聲，特別適合孕媽媽們。

　　缺點：皮膚皺紋和胸部下垂（愛美的女性慎選）。

　　枕頭選擇：一個厚實的枕頭。考慮到側臥時肩膀撐起的高度，側臥的枕頭應該能把你的頭頸支撐到與脊椎同一水平。

　　●睡姿點評

　　如果你是個準媽媽，左側臥是個很不錯的睡姿呢！從全身健康的角度出發(fā)，側臥的確是非常棒的選擇。側臥不僅能使脊柱保持在伸展狀態(tài)，對減輕打呼嚕也有一定效果呢！如果你飽受胃酸返流的折磨，側臥是僅次于仰臥的睡姿了。

　　準媽媽懷孕在20周以上的，若仰臥的話，沉重的子宮可能會壓迫到脊椎前的腹主動脈，讓從腹主動脈分支出來的子宮動脈血液緩慢。所以對于孕中后期的準媽媽們，側臥是個好選擇。只是這側臥也要分一分左右，因為孕育胎兒的子宮會自然地向右旋轉，為了不讓子宮“歪”得太厲害，準媽媽們最好選擇左側臥的睡姿。

　　側臥時最舒服的莫過于將一側臉埋在軟軟的枕頭里了。但正是這樣讓面部皮膚受到牽拉，產(chǎn)生皺紋。側臥會長時間拉伸乳房韌帶，影響其彈性從而導致胸部下垂。

　　側臥又分為左側臥和右側臥，兩種側臥方式同樣存在不同的優(yōu)劣之處：

　　【左側臥】

　　優(yōu)點：有利于胃酸排入消化道。

　　缺點：由于心臟在左邊，如果保持左側臥的狀態(tài)，容易壓迫心臟，另外胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側，所以左側臥時不僅使心臟受到擠壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢。

　　【右側臥】

　　優(yōu)點：首先，心臟位于人體胸腔偏左的位置，右側睡能使較多的血液流向人體的右側，相應減輕心臟的負擔，有利心臟的休息。其次，肝臟是人體的“化工廠”，位于右上腹部，右側臥會使較多血液流經(jīng)肝臟，有利于肝臟本身的健康和新陳代謝。

　　缺點：容易導致胃酸返流，影響右側肺部運動。