俯臥

　　5%的人選擇俯臥，趴著睡覺(jué)。

　　優(yōu)點(diǎn)：在孕早期，采用這種睡姿的人睡覺(jué)時(shí)會(huì)感到安全，也有助于口腔異物的排出；同時(shí)對(duì)腰椎有毛病的人有好處。而且還能減輕鼾聲。

　　缺點(diǎn)：加重頸部和后背的疼痛，皺紋、乳房下垂等問(wèn)題；壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不宜選擇俯臥。

　　枕頭選擇：一個(gè)薄枕或者干脆不用枕頭

　　●睡姿點(diǎn)評(píng)

　　打鼾？俯臥這個(gè)睡姿也許很合適你，面部朝下有助于保持上呼吸道通暢，如果俯臥并沒(méi)有對(duì)你的頸部和背部造成什么不良影響，繼續(xù)使用俯臥姿勢(shì)吧。

　　但對(duì)于大多數(shù)來(lái)說(shuō)，俯臥卻是最壞的睡姿。因?yàn)楦┡P不僅無(wú)法保證脊柱處于最放松的生理狀態(tài)，而且還給關(guān)節(jié)和肌肉增加了額外的壓力，這種額外的壓力會(huì)刺激相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)，最終你會(huì)覺(jué)得一覺(jué)醒來(lái)，不僅不解乏，身體某些部位反而覺(jué)得很痛，或是感覺(jué)麻木、刺痛感。

　　你覺(jué)得俯臥并不會(huì)對(duì)肌肉和關(guān)節(jié)產(chǎn)生那么大的影響？試著將你的頭扭向一邊一動(dòng)不動(dòng)地保持15分鐘，再來(lái)談下感想吧！俯臥時(shí)你的頭就這樣整小時(shí)地扭向一邊，短時(shí)間可能你還察覺(jué)不到這有什么害處，時(shí)間一長(zhǎng)，疼痛問(wèn)題就來(lái)了。