適量補(bǔ)碘

　　懷孕前補(bǔ)碘比懷孕期間補(bǔ)碘對(duì)胎兒腦部發(fā)育的促進(jìn)效果更為明顯。碘質(zhì)又被稱(chēng)為智力營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是人體合成甲狀腺素不可或缺的成分之一。而甲狀腺參與腦發(fā)育期大腦細(xì)胞的增殖與分化，是不可缺少的決定性的營(yíng)養(yǎng)成分。腦科學(xué)研究認(rèn)為，人的智能活動(dòng)及心理行為能力與神經(jīng)細(xì)胞樹(shù)突、樹(shù)突棘及突觸發(fā)育水平息息相關(guān)。

補(bǔ)碘也不要忘了

　　經(jīng)過(guò)適量碘質(zhì)補(bǔ)充女性生育的寶寶，他的體重、身高和智力發(fā)育水均比沒(méi)有補(bǔ)充碘質(zhì)的孕婦生育的孩子要高。缺碘者宜在醫(yī)師指導(dǎo)下服用含碘酸鉀的營(yíng)養(yǎng)藥，食用含碘鹽及經(jīng)常吃一些富含碘的食物，如紫菜、海帶、裙帶菜、海參、蚶、蛤、蛭子、干貝、海蜇等，以滿足體內(nèi)碘需求，從而促使胎兒大腦得到充分發(fā)育，使孩子的智能和體能發(fā)育不輸在競(jìng)爭(zhēng)的起跑線上。

　　適量補(bǔ)鋅

　　除了葉酸和碘，鋅質(zhì)對(duì)胎兒腦部發(fā)育也是起到至關(guān)重要的作用。女性在計(jì)劃懷孕以及懷孕以后，每天至少補(bǔ)充含有100mg鋅左右的食物。孕前及孕期婦女宜多攝入富鋅食物，如牡蠣、貝、海帶、黃豆、扁豆、麥芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。此外，富含卵磷脂、牛磺酸及多種維生素、微量元素的食物，如蛋黃、葵花子、大豆、沙丁魚(yú)、甜杏仁、胡桃及鮮蔬水果對(duì)胎兒的發(fā)育也起一定作用，也應(yīng)注意攝取。不同食物所含的營(yíng)養(yǎng)成分不同，含量也不等。