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不打針不吃藥 輕松搞定孕中期六種常見病

編輯:Amelie

  三、腿抽筋

  原因:

  常于夜間睡眠時,小腿或大腿的肌肉痙攣、疼痛。因胎兒需要大量的鈣來發育骨骼,所以造成母親體內缺鈣;夜晚溫度低,故較白天更易發生。

  輕松應對小招數:

  1、應按醫囑服用鈣片。

  2、當抽筋發生時,迅速將腳伸直,腳趾與腳掌慢慢向上翹,或在局部進行熱敷,對抽筋會起到舒緩作用。

  3、睡眠前按摩腳部,或將腳部墊高再睡。白天走路不要穿高跟鞋,也不要站立過久,嚴防腿部肌肉過于疲勞。

  4、加強飲食調節。多攝取含鈣質豐富的食物,如牛奶、小魚等等。

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