怎么做能“排毒”“清毒”？

　　食物排毒

　　通過飲食調理，安排營養又排毒的食物，是比較溫和有效的排毒方法。日常生活中有一些食物能夠幫助人體排出體內毒素，孕前女性要有意識地多吃一些。同時在 生活習慣上，一定要戒煙戒酒戒甜食，適當吃些苦味的茶或蔬菜是很有好處的。比如檸檬清肺凈血，荔枝補腎排毒，大白菜稀釋腸道毒素，苦瓜可以激發免疫力。其 他的排毒食物還有，海帶、紫菜、韭菜、豆芽、紅薯、糙米等。

通過飲食調理，安排營養又排毒的食物，是比較溫和有效的排毒方法

　　運動

　　我們都知道，出汗是最好的排毒方法，那么運動排毒自然是首選。運動前后一定要多喝水。水很重要，要多多喝水，才能借由排尿、排汗來排毒。運動之后不要貿然淋浴，等汗水蒸發或擦干之后在清洗。

　　按摩

　　在肚臍下用手掌掌心順時針按摩50下，再逆時針按摩50下，早晚各一次，可以排宿便。

　　刮痧

　　這是我們傳統的中醫保健法。所謂的“痧”，在中醫里指的是人體內氣血淤積和阻塞，也就是我們所說的“毒素”。刮痧可以排毒、去除淤積，讓緊繃、毒素過多的肌肉和身體得到緩釋。刮痧一定要由專業人士操作，以免力度、時間等掌握失當而造成不良后果。

　　“中醫先生”說“毒素”既有外部環境帶來的，也有身體產生的。在改善環境的同時，要有意識地選擇一些排毒食物，并且盡量長期堅持做一項體育運動，尤其是備孕人群，為了自己和未來寶寶的健康，一定要先“排毒”，再“好孕”。