近日的天氣只能說“千里朦朧，陰霾滔滔”。全國華南華北近半個中國籠罩在霧霾之中。霧霾天氣有害無利，對于孕育中的孕媽咪們來說，更要注意，一起來來看看霧霾天氣，孕婦自我防護的9個小妙招吧。

　　防霧霾-居家篇

　　1、注意居室通風

　　很多人習慣開窗通風，如果霧霾一整天不散，不主張早晚開窗通風，最好等太陽出來再開窗通風。室內空氣不流通時，其污染程度比室外嚴重數(shù)十倍，極易引發(fā)呼吸道疾病。還要及時打掃房間衛(wèi)生，清理衛(wèi)生死角，不給病菌以孳生之地;孕婦最好每周更換一次臥具。

注意居室通風

　　2、保持濕度適中

　　孕婦平時要多喝水，多吃水果防止呼吸道黏膜受損;可以在暖氣房或空調房放一盆水使水分蒸發(fā)，防治室內空氣干燥，也可使用空氣加濕器或負氧離子發(fā)生器等增濕。

　　3、多聽音樂調節(jié)情緒

　　陰雨、霧等惡劣天氣下光線較弱，人體分泌的松果激素則較多，甲狀腺素、腎上腺素的濃度則相對比較降低，情緒也會變得憂郁、沉重。孕婦的情緒會直接影響胎兒的發(fā)育，所以霧天時，孕媽咪可以在房間內聽些舒緩平靜的音樂調節(jié)心情，也可以在室內做一些自己喜歡的健身活動，盡量少出門。

　　防霧霾-外出篇

　　4、外出戴口罩

　　遇大霧天氣，孕婦外出或到醫(yī)院等人員密集處應戴口罩。披上紗巾，口罩可以防止一些灰塵進入鼻腔，起到一定的防護作用。并注意身體的感受和反應，倘有不適，應及時治療。口罩以棉質口罩最好，因為一些人對無紡布過敏，而棉質口罩一般人都不過敏，而且易清洗。