第四件事：懷孕前3個月開始服用葉酸

　　葉酸是胚胎神經系統發育的重要營養素，女性身體一旦缺乏將會影響胚胎的神經管發育，導致無腦兒、脊柱裂、腦膨出等畸形兒出生。我國的飲食結構往往使食物中的葉酸含量不夠，所以要適量地補充葉酸。

　　現在有很多女性知道孕期補充葉酸對下一代健康有利。但懷孕后才開始服用，可能有點“為時已晚”，因為葉酸要在人體內兩個月左右才能達到人體需要的水平。因此，女性應在計劃懷孕前3個月開始攝入足量葉酸，減少或避免神經管缺陷的發生。

　　第五件事：減少咖啡因的攝入

　　咖啡、可可、茶葉、巧克力和可樂型飲料中均含有咖啡因。男子飲用可樂型咖啡因飲料，精子會直接遭到殺傷，從而影響男人的生殖能力，若受傷的精子一旦與卵子結合，可能會導致胎兒畸形，或先天不足。女性長期喝可樂容易得不孕癥。

　　咖啡因還會通過胎盤進入胎兒體內，刺激胎兒興奮，影響胎兒大腦、心臟和肝臟等器官的正常發育，使胎兒出生后體重較輕。專家建議備孕女性與已經懷孕的孕婦盡量少吃此類食品。

　　因此，為了優生優育，想要寶寶的夫妻們最好遠離咖啡可樂飲料。

備孕7件事

　　第六件事：慎用藥物

　　懷孕和藥物的關系非常密切，可懷孕一般在4-5周后才能夠發覺。因此，準備懷孕的小夫妻們要提前打算，計劃懷孕時應該從懷孕前3個月就開始慎重使用藥物。

　　孕前因病或其它原因服藥時要特別注意。因為一些藥在體內停留和發生作用的時間比較長，有時會對胎兒產生影響，尤其是抗生素或感冒藥。抗組胺劑、具有解熱鎮痛作用的阿司匹林等，都不宜長期使用。

　　一般在醫生開處方前就要說明自己的懷孕打算，包括丈夫在內，因為很多藥物也會使精子受到損傷。要同醫生商量，了解是否會對胎兒產生不良影響。

　　第七件事：備孕前夫妻雙方適當鍛煉

　　計劃懷孕前，女方應先調整好身體，以便在懷孕期和哺乳期間一直都將身體保持在最佳狀態，承受養育胎兒、教育胎兒的重任，勝任懷孕、分娩時體力的消耗。為了增強精子活力，男方的鍛煉也同樣重要哦。

　　對女性來說，力量小，耐力相對差，但柔韌性及靈活性較強，因此宜選擇健美操、游泳、慢跑、瑜珈、登山、跳舞等對體力要求較低的運動。

　　不管選擇什么鍛煉方法，都應循序漸進，堅持不懈。由于機體的變化是緩幔的，也只有不斷地鍛煉，才能使身得到提高，機體對于外界的防御功能增強。每天只用15分鐘時間，堅持2個月以上，就可以逐漸達到增強身體素質的目的。

　　有的婦女準備懷孕的時間比較長，孕前準備時間充足，可以通過加強鍛煉達到懷孕對身體的要求。

　　為了寶寶的健康未來，有準備比沒準備好，有充足的準備比草草準備好，愿各位備孕中的親們早日喜獲佳音，順利升級為幸福的爹媽！