臨產的準媽媽，都會接收到各路“過來人”提供的坐月子注意事項，但說法有不少矛盾之處。比如“月子期間能洗澡，但不要洗頭”、“可以用熟水洗頭，但不能梳頭”、“不可多刷牙，否則牙齒會過早掉落”等。

        那么，哪些才是科學的呢?關于坐月子注意事項，是要“少吃蔬菜水果，以免傷脾胃和牙齒”還是“多吃蘋果可保母子平安”?首先，明確產褥期的概念。所謂產褥期，指產婦除乳腺外的全身各器官從胎盤娩出至恢復接近未孕狀態的時段，需要3~4個月的時間，所以廣義來說產后都可以稱為“月子期”，飲食、生活調理要注意均衡、衛生原則。

月子期間要多注意個人衛生，但是不要選擇坐浴

　　首先，坐月子要多吃新鮮蔬果。

        因為維生素c具有止血和促進傷口愈合的作用，而蔬菜纖維利于通便。吃的水果種類一般無禁忌，蘋果、草莓、葡萄、龍眼、香蕉等都可以。但要避免吃直接從冰箱里取出來的生冷水果，也不要貪吃西瓜等涼性水果。

　　其次，“坐月子不能洗澡洗頭”是錯的。

        由于新媽媽汗腺發達，一般產后比較容易出汗，洗浴可達到滅菌和避免感染的效果。但要注意的是，由于產后抵抗力差，洗頭的次數可比平時少些。產婦洗浴可以用百沸水(水煮開后再滾三分鐘左右)，放涼至40℃左右，然后加一杯藥用酒精，再用毛巾沾濕將全身擦拭干凈，頭發也是如此。

        利用酒精的消毒、揮發效果，將油垢去除。為防受涼，洗頭后記得用干毛巾或風筒熱風吹干。而容易頭痛和頭風重的媽媽，可用姜皮煮水洗頭。如果條件限制不能每天洗澡，至少要堅持每天用溫開水或1:5000的高錳酸鉀溶液清洗外陰部。勤換會陰墊和內衣褲，洗澡以淋浴為宜，以免臟水流入陰道。

　　坐月子擺脫一些錯誤的老觀念很重要，坐月子要多吃新鮮蔬果，因為維生素C具有止血和促進傷口愈合的作用，而蔬菜纖維利于通便。吃的水果種類一般無禁忌，蘋果、草莓、葡萄、龍眼、香蕉等都可以。

        但要避免吃直接從冰箱里取出來的生冷水果，也不要貪吃西瓜等涼性水果。由于在月子里每天要進食大量的糖類、高蛋白食物，這些食物大多細軟，容易為牙菌斑形成提供條件。