网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

產(chǎn)后減肥要天時(shí) 抓住黃金減重時(shí)期

編輯:小琪 | 出處: 媽媽網(wǎng)

  產(chǎn)后減肥,飲食控制很重要

  要瘦身、減肥,其中最重要的一點(diǎn)就是減少高熱量食物的攝入,多吃高纖維食物促進(jìn)新陳代謝。細(xì)化到平時(shí)的食譜上則是要注意少喝濃湯、少吃辛辣溫燥食物等。

  1、少喝濃湯:孕婦在產(chǎn)后都會(huì)元?dú)獯髠枰亢葷鉁葋?lái)進(jìn)補(bǔ),但產(chǎn)婦產(chǎn)后過(guò)多的喝高脂肪濃湯,不但影響食欲,還會(huì)使人體發(fā)胖,體態(tài)變型,并且使乳汁中的脂肪含量過(guò)高,也會(huì)致使新生的寶寶不能耐受和吸收而引起腹瀉。產(chǎn)婦適意喝脂肪適量的清湯,如蛋花湯、鮮魚湯等。

少吃辛辣食物

  2、不宜吃辛辣溫燥食物:產(chǎn)婦在產(chǎn)后本身身體虛弱,若再吃辛辣溫燥食物,會(huì)使產(chǎn)婦內(nèi)生熱,因此上火出現(xiàn)口舌生瘡,大便秘結(jié)及痔瘡等癥狀,不利于產(chǎn)后恢復(fù)的同時(shí)也更加肥胖。因此,產(chǎn)婦飲食宜清淡溫和,特別在產(chǎn)后5-7天之內(nèi),應(yīng)以米粥、軟飯、面條、蛋湯等為主,不要吃大蒜、辣椒、韭菜等,更不要飲酒。

  3、紅糖水不宜過(guò)量:紅糖本身可以補(bǔ)血、可以提供熱量,因此產(chǎn)后適量喝紅糖水,無(wú)論對(duì)產(chǎn)婦還是嬰兒其實(shí)都是有利的。但紅糖水不是喝得越多越好,久喝紅糖水反而對(duì)子宮復(fù)原不利。產(chǎn)后喝紅糖水的時(shí)間,以7-10天為宜。

  4、少量多餐、高纖飲食:坐月子時(shí)各種肉跟補(bǔ)品的補(bǔ)充,過(guò)多的高熱量、高蛋白的攝取讓產(chǎn)婦的身體處于負(fù)荷狀態(tài)。那么過(guò)了月子之后,此階段就該以少量多餐方式漸漸在飲食上引入多蔬果、多高纖的理念,有助腸胃正常代謝,有效改善許多產(chǎn)后媽媽便秘的問(wèn)題,可以減少脂肪囤積,緊致腰圍、臀圍。

  5、控制熱量的攝取:一般產(chǎn)后媽媽的熱量攝取應(yīng)該控制在1800千卡內(nèi),而需要哺乳的媽媽則應(yīng)攝取不低于2000千卡的熱量。雖然日常生活中不能很準(zhǔn)確的測(cè)量熱量,但是要注意并應(yīng)減少食用油和糖的攝取,增加蔬菜的攝取量,建議多吃那些易產(chǎn)生飽腹感且卡路里含量低的食物,如海藻類、蘑菇 類。食物以肉類、鮮魚、大豆、豆腐等優(yōu)質(zhì)蛋白食品為主。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 性视频在线 | 欧美mv日韩mv国产mv网站 | 一区二区三区在线 | 日本 | 日韩日韩| h片在线免费 | 亚洲精品在线观看91 | 亚洲视频在线网站 | 久久不卡一区二区三区 | 天天在线精品视频在线观看 | 欧美国产日本精品一区二区三区 | 在线观看免费视频a | 欧美精品伊人久久 | 亚洲成年人免费网站 | 一区二区3区免费视频 | 波多野结衣手机在线视频 | www污视频 | 免费精品精品国产欧美在线 | 日韩一区二区三区免费体验 | 日韩欧美在线看 | 国产精品1024永久免费视频 | 精品一区二区三区中文字幕 | 伊人久久大香线蕉综合网站 | 成年人黄视频大全 | 精品国产欧美另类一区 | 午夜按摩| 污视频链接 | 成人在线色视频 | 一级级黄 | 国产日韩欧美在线观看 | 91精品国产一区二区三区左线 | 欧美又黄又嫩大片a级 | 黑色丝袜美女被网站 | 最近中文字幕2019视频1 | 2021天天躁夜夜燥西西 | 欧美乱大交黑人 | 久青草视频在线观看 | 成人黄色在线观看视频 | 韩国一级黄色大片 | 免费大片黄日本在线观看 | 成人一级大片 | 国产全黄a一级毛片 |