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產(chǎn)后高效催乳 離不開的8種食物

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  母乳是理想的天然食物,它不僅能提供寶寶需要的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),且可以增強(qiáng)寶寶對(duì)疾病的抵抗力,也有利于母親產(chǎn)后康復(fù)。特別是最初分泌的乳汁(初乳),含有豐富的蛋白質(zhì)、脂溶性維生素、鈉、鋅、人體所需的各種酶類、抗氧化劑等物質(zhì),被稱為第一次免疫。另外,母乳喂養(yǎng)還可以幫助媽媽們產(chǎn)后減肥哦。

  然而很多媽咪卻因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良、壓力過(guò)大或者平時(shí)給寶寶喂食時(shí)間過(guò)短等原因?qū)е氯比槎坏貌环艞壞溉槲桂B(yǎng)。為了幫助產(chǎn)后媽媽催乳,小編在此介紹8種高效催乳食物。


花生可用于脾虛反胃、產(chǎn)婦產(chǎn)后催乳

  黑芝麻

  黑芝麻含有的多種人體必需的氨基酸在維生素E、維生素B1的作用參與下,能加速人體的代謝功能。

  凡肝腎不足、虛風(fēng)眩暈、耳鳴、頭痛、大便秘結(jié)、病后虛弱、須發(fā)早白、血虛風(fēng)痹麻木、婦人奶水不足等癥,若常吃黑芝麻,大有裨益。

  精選食譜

  枸杞黑芝麻燕麥糊

  材料:黑芝麻25克,大米適量。

  做法:

  將黑芝麻捻碎,大米洗凈,加水適量煮成粥即可。

  花生

  花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。

  精選食譜

  花生燉豬腳

  主料:生豬腳2個(gè),花生200克。

  調(diào)料:蔥、姜、黃酒適量。

  做法:豬腳洗凈,用刀劃口,加花生、蔥、姜、黃酒與清水用武火燒沸后,再用文火熬至爛熟。

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