网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

如何提高順產(chǎn)幾率?孕期重視5方法

編輯:win

  上文說到多做運(yùn)動(dòng)可以增加順產(chǎn)幾率,那么,哪些運(yùn)動(dòng)方式可以增加順產(chǎn)幾率呢?


孕婦多做運(yùn)動(dòng)可以增加順產(chǎn)幾率,但要量力而行

  運(yùn)動(dòng)如何增加順產(chǎn)幾率

  盤腿對腳坐保持后背腰部挺直,兩腳掌合上,將足跟向內(nèi)側(cè)拉,同時(shí)緩慢降低兩膝。這可以拉伸大腿與骨盆的肌肉,同時(shí)可以改善分娩時(shí)的體位,保持骨盆柔韌性,增強(qiáng)下身的血液循環(huán)。如果比較難完成這個(gè)姿勢,可以靠著墻來支撐后背,或者是在大腿底下放上墊子,但記住一定要保持后背筆直。

  上下?lián)u擺骨盆:用雙手和雙膝支撐身體,頭和軀干在同一水平線。收腹,保持該姿勢數(shù)秒鐘,同時(shí)輕輕搖擺背部。然后放松腹部和背部,降低背部,盡量保持背部水平,重復(fù)上述動(dòng)作。這可以加強(qiáng)腰部肌肉,幫助減輕分娩時(shí)的背痛。你也可以靠著墻進(jìn)行類似的動(dòng)作:直立靠近墻,努力讓腰下臀上的部位靠近墻面。

  墻面滑行:背靠墻站立,兩腳分開,距離與肩同寬,慢慢靠墻下滑至處于坐姿。保持該坐姿數(shù)秒,然后再上滑至站立。反復(fù)進(jìn)行該動(dòng)作10次。這一動(dòng)作有助打開骨盆口,以給胎兒更大的空間進(jìn)入產(chǎn)道。為了減輕膝蓋的壓力,可以在后背放個(gè)小球,以減少滑行過程中的阻力。你也可以不靠墻來完成該動(dòng)作,同樣需要保持后背筆直,兩腳分開同肩寬。

  準(zhǔn)媽媽在做以上運(yùn)動(dòng)姿勢時(shí)要量力而行哦。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 影音先锋三级 | 国产高清在线精品一区a | 欧洲一级毛片免费 | 国产九九免费视频网站 | 中文字幕一区二区在线观看 | 九九九精品视频免费 | 欧美中文在线 | 日本xxxxx高清 | 五月婷婷视频在线 | 欧美三级在线 | 五月天婷婷网站 | 在线播放一区二区精品产 | 日本人xxxxxxxxx99| 成人xxxxx| 婷婷夜夜躁天天躁人人躁 | 欧美日韩在线播放 | 香蕉视频污污 | 日韩一区二区免费看 | 99爱在线视频这里只有精品 | 特级做a爰片毛片免费看一区 | 亚洲精品一二区 | 国产成人手机在线 | 亚洲 午夜在线一区 | 日韩精品一区二区三区高清 | 最好看免费中文字幕2019 | 五月婷婷免费视频 | 日本在线观看中文字幕 | 亚洲人成网站色7799在线观看 | 免费观看一级欧美大 | 免费一级国产生活片 | 成人综合网站 | 91在线老王精品免费播放 | 免费人成大片在线观看播放 | 久久香蕉精品视频 | 中国黄色片网站 | 日韩视频在线播放 | 最近中文字幕高清字幕 | 天天射天天舔 | 狠狠色欧美亚洲狠狠色五 | 欧美精品亚洲精品日韩 | 黑人巨大videos极度另类 |