二、及時排尿、排除惡露

　　新媽媽們在產(chǎn)后的第一件大事，就是及時的排尿。若不幸的發(fā)生尿潴留的癥狀，那膨脹的膀胱很有可能會影響子宮的收縮，非常不利于產(chǎn)后的恢復(fù)。在產(chǎn)后，新媽媽們不能因為覺得麻煩而憋尿，有尿就及時的排出，特別是產(chǎn)后的四至六個小時時，適當(dāng)?shù)氖秤么掷w維的食物，促進(jìn)體內(nèi)腸胃蠕動。

產(chǎn)婦產(chǎn)后要注意個人衛(wèi)生，防止細(xì)菌滋生

　　另外，新媽媽在產(chǎn)后會排出類似月經(jīng)樣的液體和分泌物，這便是俗稱的“惡露”。惡露其實就是子宮內(nèi)存有的蛻膜、胎盤剝離創(chuàng)面的血液等形成的，它和正常的血一樣，所以流得越少越好。一般在產(chǎn)后頭3天排出量較大（純血色），約一周后，基本不含血液，呈白色或黃白色，大約在產(chǎn)后2至3周時排凈，惡露排出情況標(biāo)志著子宮恢復(fù)情況及有無異常。 由于產(chǎn)后的兩三周內(nèi)惡露的排出情況較多，所以需要常換洗內(nèi)衣褲、衛(wèi)生巾，注意個人衛(wèi)生，防止細(xì)菌滋生。如果惡露較多，也可以服用益母草膏。如果惡露中有血塊或血量較多，或有異味，都表明子宮恢復(fù)情況不良，可能有感染，應(yīng)及早看醫(yī)生。

　　三、輕微運(yùn)動預(yù)防生育性肥胖

　　很多媽媽在經(jīng)歷過懷孕、分娩、坐月子之后，體重直線飆升，若是在坐月子時不注意，往后更是難以恢復(fù)身材。那么坐月子的時候那么多禁忌，是不是都不能運(yùn)動呢？也不盡然，雖然在坐月子期間不能過多、過重的運(yùn)動，但是在身體允許的情況下還是可以進(jìn)行輕微的運(yùn)動的。只要身體允許，會陰也無破裂，產(chǎn)后12小時就可坐起來吃飯喝水，24小時即可下床做一些換尿布的事；產(chǎn)后10天就可做一些輕微的家務(wù)，但要注意不要久蹲，用力過猛，以免腹壓增高使生殖器受損。另外第一次下床最好有人陪伴。