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春季助長 寶寶要做到“三好一足”

編輯:靜渝

  適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

  春季寶寶生長發(fā)育速度增快,器官組織對優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的需求也隨之增長。因此,副食上應(yīng)比平時適當(dāng)?shù)卦黾与u蛋、魚蝦、雞肉、牛肉、奶制品及豆制品等,主食上多選用大米、小米、小紅豆等。不過,唐玲強(qiáng)調(diào),牛肉、羊肉等食物性溫?zé)幔灰俗寣殞毘缘锰啵噙x用易消化吸收的魚蝦類或蛋類,蛋、肉、魚盡量不要用油炸,米不要淘洗得次數(shù)過多,也不宜放在熱水中浸泡。

提供足夠的營養(yǎng)

  注意維生素和礦物質(zhì)提取

  豐富的維生素和礦物質(zhì),不僅是寶寶春季生長發(fā)育的必備營養(yǎng)物質(zhì),同時還可以預(yù)防呼吸道感染,增強(qiáng)寶寶機(jī)體的抗病能力。因此應(yīng)該多吃一些富含維生素A的食物,比如說胡蘿卜、莧菜、菠菜、南瓜、紅黃色水果、動物肝等,還要多吃小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等富含維生素C的食物,以及芝麻、青色卷心菜、菜花等富含維生素E的食物。主食上則應(yīng)該適當(dāng)搭配粗糧和雜糧,如玉米、麥片和豌豆等。

  運(yùn)動足

  “身心舒展,可刺激寶寶的生長。”唐玲醫(yī)生表示,春季是充滿活力的季節(jié),寶寶在心理和生理上都渴望好好活動活動。因此,春天我們應(yīng)該讓孩子投入到大自然的懷抱,盡情享受運(yùn)動的快樂,以刺激生長激素的分泌達(dá)到高峰。

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