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懷孕不同時期 睡姿大有講究

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  很多孕媽媽在懷孕之前對睡姿不講究,趴著睡、側(cè)著睡,甚至縮著身體睡都有。但是懷孕之后,可不能這么睡得這么隨便了。因?yàn)樵袐D肚子上有負(fù)荷,如果還按照以前的睡覺陋習(xí),受害的是肚子里的寶寶呀。


懷孕早期不必過分強(qiáng)調(diào)睡眠姿勢

  準(zhǔn)媽媽孕期睡姿學(xué)問大

  正確睡姿很重要

  女性懷孕后,子宮的容積由未孕時的5毫升增至足月時的5000毫升,子宮的重量也由未孕時的50克增加到足月妊娠時的1000。隨著子宮和胎寶寶的長大,孕媽媽的睡姿顯得越來越重要,錯誤的睡姿會使腹部受到外力的直接作用,特別是到了妊娠晚期,不僅會影響到子宮的位置,而且會增加子宮對周圍組織及器官的壓迫,影響子宮和胎盤的血流量。

  不同時期睡姿有所區(qū)別

  妊娠早期(1~3個月) 隨意

  子宮仍在盆腔內(nèi),外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重,因此不必過分強(qiáng)調(diào)睡眠姿勢,但應(yīng)改變以往的不良睡姿,如趴著睡覺,或摟抱一些東西睡覺等。可隨意采取舒適的體位,仰臥位、側(cè)臥位均可。

  妊娠中期(4~7個月) 側(cè)臥或仰臥

  這段時間要注意保護(hù)腹部,避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠,就要采取側(cè)臥位睡姿,這樣會感覺舒服些,其它睡姿會產(chǎn)生壓迫感。如果孕婦感覺下肢沉重,可采取仰臥位,下肢用松軟的枕頭稍抬高。如果孕媽媽沒感覺特別不適的,可以隨意選擇臥姿。

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