練瑜伽已成為時(shí)下都市人一種緩解身心的主要方式之一。生活在城市里，每天奔波于家與公司，無(wú)暇顧忌鍛煉，身體也每況愈下。練瑜伽既能讓人舒緩壓力，達(dá)到身心合一，還能舒緩疲勞、強(qiáng)筋健骨，因此，瑜伽成了很多人的不二選擇。而這，對(duì)于產(chǎn)后媽媽來(lái)說(shuō)，也一樣受用。

產(chǎn)后練瑜伽需要循序漸進(jìn)，不可操之過(guò)急

　　一般女性經(jīng)歷了從開(kāi)始懷孕到近40周的妊娠期后，盆骨肌肉等都在逐漸的擴(kuò)張，生完孩子后，體重增加，腹部脂肪堆積，胸部出現(xiàn)松弛，大腿變粗、骨盆的支持組織、韌帶等變松弛……一堆問(wèn)題也隨著而來(lái)。而瑜伽，可以讓新媽媽在較為平緩的狀態(tài)下收緊松弛的肌肉，較為迅速的恢復(fù)孕前身材。而定期的產(chǎn)后瑜伽更可以幫助新媽媽消除當(dāng)母親后所產(chǎn)生的各種心理、生理的問(wèn)題，緩解心理壓力、平復(fù)情緒變化等。

　　產(chǎn)后練瑜伽的時(shí)間

　　產(chǎn)后多久可以練瑜伽？這是很多媽媽們關(guān)心的首要問(wèn)題。這個(gè)是需要根據(jù)自身的實(shí)際恢復(fù)情況而定的。一般來(lái)說(shuō)，醫(yī)生都會(huì)建議順產(chǎn)的媽媽在產(chǎn)后4～6周可以開(kāi)始做產(chǎn)后初級(jí)瑜伽，而剖宮產(chǎn)的媽媽則需要6～8周。而對(duì)于疤痕體質(zhì)者，或許在2個(gè)月之后。

　　產(chǎn)后練瑜伽需要循序漸進(jìn)，不可操之過(guò)急，即使你以前已經(jīng)是瑜伽的熟練者，也不可直接嘗試高難度的瑜伽動(dòng)作。在產(chǎn)后剛開(kāi)始練習(xí)瑜伽時(shí)，以靜坐、冥想、呼吸調(diào)整等為先。隨后根據(jù)身體狀況逐步添加動(dòng)作。