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準媽春節莫“超重” 飲食清淡寶寶更健康

編輯:yueer

  2、盡量少到飯店吃飯

  因為飯店的飯菜大多是高脂、高糖、高熱量,對孕婦并不適宜。如在飯店吃飯也一定選些清蒸魚、青菜等清淡和易于消化的食物。吃零食時一定記住不吃甜點、不吃糖果、不吃垃圾食品,預防妊娠期糖尿病


孕婦要注意飲食清淡

  3、回避高糖分飲料

  擺在新年的飯桌上的除了美味的食物,還有很多好喝的飲料。但對孕婦來說,含糖的飲 料,無論是碳酸飲料還是果汁都盡量不要喝了,因為糖會把吃進去的食物全變成肥肉的。

  4、細嚼慢咽

  研究顯示,細嚼慢咽不但能大大減少進食的量,還能讓營養得到充分的吸收。如果說平時吃的快是因為生活節奏的慣性使然。那么,春節的假日里,你完全有理由大大的放慢吃飯的速度。面對琳瑯滿目的食物和充足有限的時間,請慢慢的享受咀嚼的樂趣吧。

  5、少食多餐

  進食緩慢,外加少食多餐,同樣可以享受飲食的樂趣。讓進食的食物在一天的生理活動中全部轉化成能量。避免因為“暴飲暴食”造成的脂肪沉積。

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