网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

飲食起居多管齊下 搞定產后便秘so easy

編輯:win

  分娩后,沉浸在幸福之中的產婦往往要面臨一個難言之隱---便秘。產后便秘是最常見的產后病之一,只要弄清楚自己排便困難的原因,從飲食和起居方面相應地調整生活方式,就能夠輕松應對。


蔬菜和水果能夠增強腸道蠕動,促進排便

  大便數日排不出或排便時干燥疼痛,皆是便秘的表現。產后便秘的原因很多,比如孕期腹部肌肉和盆底組織松弛,生產后胃腸功能減弱,體力和氣血變差,如果這一時期蔬菜、水果吃得少,缺乏纖維食品,就會形成便秘。

  多喝湯湯水水

  產后便秘的新媽媽,可以從食療、運動、休息等方面入手綜合治療。首先是要多喝湯湯水水。建議在平時喝的下奶的湯水中適當加入麻油,以便潤滑腸道,促進排便。產婦應盡量吃一些易消化的通腸潤便的食物,其中湯類食物是首選,像稀飯、面湯、米湯、雞蛋湯等,都能幫助產婦通腸潤便。另外,豬蹄湯也是不錯之選,既能下奶,又能通腸。建議每天飲水可在1500ml以上,使腸道保持足夠的水分,有利糞便排出。

  多吃蔬菜和水果

  蔬菜和水果含有豐富的植物纖維,能夠增強腸道蠕動,促進排便。像是香蕉韭菜、芹菜等就可以適當多吃點。含膳食纖維豐富的食物有麥麩或糙米、蔬菜、含果膠豐富的水果如芒果、香蕉等。香蕉要吃熟透的,未熟的香蕉含鞣酸反會加重便秘。易產氣食物,如洋蔥、蘿卜、蒜苗等,能夠促進腸蠕動加快,有利排便。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 欧美精选在线 | 天天做天天爱天天爽 | 一区二区不卡视频在线观看 | 一区二区不卡视频在线观看 | 欧美日韩国产一区二区三区欧 | 中国女人特级毛片 | bbbb在线视频播放 | 成人激情小视频 | 亚洲一区二区影院 | 三国同人h文啪啪高黄 | 黄色一级视频免费观看 | 成人影片在线免费观看 | 精品视频一区二区三三区四区 | 国产午夜精品一区二区 | 视频区小说区图片区激情 | 欧美第四页| 成年男女免费视频观看性 | 国产成人久久精品激情 | 久久五月视频 | 狠狠综合视频精品播放 | 成人18视频 | 日本成人午夜 | 爱爱毛片| 国产全黄a一级毛片 | 国产一级鲁丝片 | 色天使亚洲综合在线观看 | 亚洲精品另类有吗中文字幕 | 亚洲 日本 欧美 日韩精品 | 九月丁香激情综合婷婷玉立 | 精产国品一区 | 天天舔天天射天天干 | 一级片免费播放 | 欧美日韩成人在线 | 色偷偷888欧美精品久久久 | 欧美日韩在线免费看 | 精品一区二区三区免费视频 | 白丝美女私视频 | 日韩一级在线视频 | 成人免费真人毛片视频 | 中文字幕福利 | 18男同志可播放free69 |