很多新媽媽看著產(chǎn)后自己的小肚子發(fā)愁，其實(shí)媽媽想瘦肚子，在家里也能達(dá)到產(chǎn)后瘦肚子的目的。今天教你8種產(chǎn)后運(yùn)動，瘦肚子有效哦!

產(chǎn)后小肚子惹人煩

　　運(yùn)動1、身體成“v“形瘦肚子

　　新媽媽平躺在床上，然后雙腿和上半身各抬高45°左右，保持姿勢幾秒，根據(jù)產(chǎn)后媽媽體能堅(jiān)持做下去。這個時(shí)候產(chǎn)后媽媽只有臀部緊貼床，其他形體呈“V”。這個運(yùn)動很鍛煉腹部的肌肉，能消耗脂肪，瘦肚子。

　　運(yùn)動2、連續(xù)起身運(yùn)動瘦肚子

　　產(chǎn)后媽媽起身時(shí)，雙腿和臀部保持不動。盡量利用上半身的力量起身，有點(diǎn)像變相的仰臥起坐運(yùn)動。起身后，雙腿保持不動再躺下，這樣連續(xù)幾次，每天堅(jiān)持。新媽媽會發(fā)現(xiàn)身體在持續(xù)發(fā)熱。

　　運(yùn)動3、抬腰運(yùn)動瘦肚子

　　產(chǎn)后媽媽先平躺在床上，然后雙腿屈膝，雙手放在脖子下面。利用上半身的力量抬高腰部，堅(jiān)持幾秒，再平躺下來。每天堅(jiān)持做下去，產(chǎn)后媽媽肚子上的脂肪就被瘦下來了。

　　運(yùn)動4、抬腿運(yùn)動瘦肚子

　　產(chǎn)后媽媽先平躺在床上，雙手放在身體兩側(cè)，輪流抬起一條腿。這個時(shí)候，你會發(fā)現(xiàn)自己的腹部在做運(yùn)動，肚子運(yùn)動了，產(chǎn)后瘦肚子效果才能達(dá)到。

　　運(yùn)動5、向前彎曲運(yùn)動瘦肚子

　　產(chǎn)后媽媽先平躺在床上，然后雙腿彎曲，兩腳之間稍微有點(diǎn)距離。新媽媽起身，兩胳膊向前伸抱住兩膝蓋，像抱胸運(yùn)動一樣。