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準媽孕晚期注意給胎兒補腦

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  懷孕末期,有些準媽媽會遇上水腫問題,因此,在飲食上要注意減少鹽分的攝取,另外,后期便秘問題可能會加重,要攝取足夠的蔬果和水分,并進行適當的運動。

  此時期也是胎兒加足馬力快速成長的階段,因此,要注重增加蛋白質、鈣質、維生素B群、維生素C以及DHA。


懷孕末期準媽媽要注重增加蛋白質、鈣質、維生素B群、維生素C以及DHA

  蛋白質

  是人體細胞和組織生長、修復不可或缺的元素。

  鈣質

  對于幫助胎兒骨骼、牙齒的發育非常重要,如果鈣不足甚至會影響出生后的智力發育,而且鈣不足對于母親影響也很大,如可能造成小腿抽筋、骨質疏松、牙齒松動等困擾。

  維生素B群

  包括有B1、B2、B6、B12、維生素H、煙堿酸、葉酸等,可增加身體的新陳代謝,消除疲勞。食物來源:糙米、豬肉、肝、蛋黃、芹菜、豆類、麥片、牛奶、花生、酵母等。

  維生素C

  是大家較為熟悉的能增強抵抗力、預防感冒的維生素,同時對于傷口愈合、幫助鐵的吸收都有助益。

  DHA

  對于胎兒視網膜及大腦發育有幫助。美國臨床營養期刊發表過的期刊論文就指出,經由母乳得到較多DHA的嬰兒,將來視力發展較為健全。

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