適當運動有助好孕

　　5. 拒絕咖啡因

　　研究顯示，攝入過多的咖啡因會阻礙鐵的吸收，同時，也會增加胎死宮內的風險。所以最好戒掉咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料。不過戒的時候要注意循序漸進，不要一下子完全停掉，以免引起頭痛。如果實在上癮，就限定自己每天只喝一杯，這是多數專家認可的安全限度。

　　三、適當運動身體倍兒棒助好孕

　　對于備孕族來說，把身體調節到最佳水平是最重要的事情之一。而運動是實現這一目標的好幫手。夫妻雙方的生理構造完全不同，適合的項目當然也是差異比較大的。

　　女性的身體總的來說柔韌性和靈活性比較突出，但是耐力和爆發力就要差上一截，因此選擇瑜伽、游泳、韻律操等運動比較合適。通過運動，女性體內的器官能夠被充分的調動，機體的免疫力得到增強，對于將來的懷孕和分娩以及產后恢復都有很大幫助。

　　男性是身體狀況剛好相反，柔韌不足而力量有余，因此，籃球、啞鈴、俯臥撐等力量型運動非常適合男士。經常運動不僅能夠保持健康身材、減輕工作壓力，而且能提高精子的質量。

　　優生優育把好關

　　一、孕前檢查別漏了

　　孕前檢查主要檢測生殖器官以及與之相關的免疫系統、遺傳病史等，能夠幫助備孕夫妻孕育一個健康的寶寶，所以，千萬別漏了孕前檢查。