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勤練健體操 防治寶寶早期羅圈腿

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  四、這里我們以O型腿為例,為大家介紹一組健身操的具體方式方法:

  起勢請保持身體直立,兩腳并攏,兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲、起立運動,此動作做 20~3O次。


注意晚上睡覺時可以寬布帶綁縛膝部使之相貼,伸直腿睡眠

  動作二:彎腰。兩手扶膝做向左的和向右的繞環運動,做20 ~30次。

  動作三:兩腳開立稍大,彎腰。兩手扶膝做兩膝向內相靠停耗練習,每次停耗10秒鐘,做5~10次。

  動作四:腳尖旋轉運動。兩腳平行站立,先以腳跟為軸,做腳尖外展和內旋 運動;再以腳尖為軸,做腳跟外展和內旋運動,各做20~30次。

  動作五:小腿夾書。坐在椅子上,盡力用小腿夾住書,堅持一定時間。如果用橡皮帶將兩膝捆住做,效果更加顯著。

  動作六:塌腰,提膝運動。跪坐在腿上,塌腰,兩腳慢慢向外向前移動,腰部隨之也逐漸直起來。做 15~20次。

  動作七:杠鈴夾腿深蹲。肩負中等重量的杠鈴,兩腿分開約同肩寬,慢慢下蹲至全蹲(膝角小于90度),然后快速夾腿直立,1組做8~10次,共做4~6組。

  動作八:兩人對抗腿屈伸練習,8次為1組,共做4組。

  【小編提示】

  除了堅持運動外,媽媽們也可以嘗試選擇綁腿、或者手術治療。

  如在家綁腿請注意晚上睡覺時可以寬布帶綁縛膝部使之相貼,伸直腿睡眠。這種方法需要忍痛,實在難以忍受可以松開布帶放松一會兒。

  如果媽媽們發現寶寶的O型腿已經引起了膝關節的活動疼痛,就只有通過手術矯正,可以做外固定器加脛骨結節倒u形截骨術。

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