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勤練健體操 防治寶寶早期羅圈腿

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  四、這里我們以O型腿為例,為大家介紹一組健身操的具體方式方法:

  起勢(shì)請(qǐng)保持身體直立,兩腳并攏,兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲、起立運(yùn)動(dòng),此動(dòng)作做 20~3O次。


注意晚上睡覺(jué)時(shí)可以寬布帶綁縛膝部使之相貼,伸直腿睡眠

  動(dòng)作二:彎腰。兩手扶膝做向左的和向右的繞環(huán)運(yùn)動(dòng),做20 ~30次。

  動(dòng)作三:兩腳開(kāi)立稍大,彎腰。兩手扶膝做兩膝向內(nèi)相靠停耗練習(xí),每次停耗10秒鐘,做5~10次。

  動(dòng)作四:腳尖旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。兩腳平行站立,先以腳跟為軸,做腳尖外展和內(nèi)旋 運(yùn)動(dòng);再以腳尖為軸,做腳跟外展和內(nèi)旋運(yùn)動(dòng),各做20~30次。

  動(dòng)作五:小腿夾書(shū)。坐在椅子上,盡力用小腿夾住書(shū),堅(jiān)持一定時(shí)間。如果用橡皮帶將兩膝捆住做,效果更加顯著。

  動(dòng)作六:塌腰,提膝運(yùn)動(dòng)。跪坐在腿上,塌腰,兩腳慢慢向外向前移動(dòng),腰部隨之也逐漸直起來(lái)。做 15~20次。

  動(dòng)作七:杠鈴?qiáng)A腿深蹲。肩負(fù)中等重量的杠鈴,兩腿分開(kāi)約同肩寬,慢慢下蹲至全蹲(膝角小于90度),然后快速夾腿直立,1組做8~10次,共做4~6組。

  動(dòng)作八:兩人對(duì)抗腿屈伸練習(xí),8次為1組,共做4組。

  【小編提示】

  除了堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)外,媽媽們也可以嘗試選擇綁腿、或者手術(shù)治療。

  如在家綁腿請(qǐng)注意晚上睡覺(jué)時(shí)可以寬布帶綁縛膝部使之相貼,伸直腿睡眠。這種方法需要忍痛,實(shí)在難以忍受可以松開(kāi)布帶放松一會(huì)兒。

  如果媽媽們發(fā)現(xiàn)寶寶的O型腿已經(jīng)引起了膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)疼痛,就只有通過(guò)手術(shù)矯正,可以做外固定器加脛骨結(jié)節(jié)倒u形截骨術(shù)。

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