网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

孕媽咪輾轉反側 如何睡個好覺

編輯:win

  優質的睡眠是保證準媽媽和寶寶身體健康的重要一環,但是隨著寶寶逐漸長大,準媽媽想睡個舒服覺變得越來越困難。要么是身體的不適讓睡眠質量下降;要么是失眠作祟,輾轉反側無法入睡。


準媽媽最好不要長時間仰臥,否則腰背痛會更嚴重

  一、對抗腰背痛

  有些懷孕后期的準媽媽明明已經困得不行了,但是由于胎兒的壓迫,腰背痛比較嚴重,而且越是睡覺的時候越嚴重,讓準媽媽睡不著或睡不踏實。如果是這樣,不妨注意以下幾個方面:

  1.理想睡姿是左側臥位。

  準媽媽最好不要長時間仰臥,否則胎兒的重量會全部壓在腰骶部,腰背痛會更嚴重。另外,胎兒會壓迫下腔靜脈,使回心血量及心輸出量減少,造成準媽媽低血壓,感覺頭暈、心慌、惡心、憋氣等。理想的睡姿是左側臥位,雙腿屈曲,減輕腰部負擔,準媽媽感覺很舒服,因而有利于睡眠。同時,左側臥位還有利于糾正孕晚期容易發生的子宮向右旋轉,改善子宮胎盤的血液供應,有利于胎兒的發育。

  2.睡硬床墊。

  準媽媽的腰椎比沒懷孕時前曲角度加大,如果睡軟床,無論是仰臥還是側臥,脊柱都會呈現不正常的弧形,而且使本已前曲的腰椎小關節摩擦增加,讓準媽媽出現腰痛或腰痛加重。這種不正常的脊柱狀態,還會增加腰肌負擔,準媽媽感覺腰部很累。而有一定硬度的床墊能很好地承托準媽媽的身體,讓脊柱盡量保持正常位置。因此,準媽媽睡棕床墊或硬板床鋪棉床墊比較好。

  3.求助抱枕。

  雖然準媽媽睡覺時適合左側臥位,但時間長了還是需要適當變換一下體位,此時可以將抱枕墊在腰背部或膝關節下面,將身體轉個角度或方向,防止身體某個部位受壓時間過長出現不適感。準媽媽左側臥位時,如果將抱枕抱在胸前,右腿搭在抱枕上,會感覺更好。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 日本三级香港三级人妇 m | 中国毛片网| 久久午夜免费视频 | 国产欧美精品一区二区三区–老狼 | 男女午夜爽爽大片免费 | 丝袜美脚在线 | 2020国产精品视频 | 国产精品成人va在线观看 | 97精品视频在线观看 | 在线日本三级 | 91成人免费视频 | 特级淫片日本高清视频 | 欧美又粗又硬又大久久久 | 99九九视频高清在线 | yjizz视频国产网站在线播放 | 天堂网在线观看视频 | 色视频2 | 操操干干 | 男人的天堂黄色 | 欧美一级淫片a免费播放口aaa | 亚洲黄色影院 | 无遮羞肉动漫在线观看免费 | 日日操天天射 | 美脚肉色丝袜足j | 中文字幕在线一区 | 成人免费一级在线播放 | 国产三级在线看 | 国产日韩在线观看视频 | 二级男女做受片一级d2 | 国产免费成人在线视频 | 9191亚洲高清国产 | 欧美高清 hd video | 国产亚洲精品拍拍拍拍拍 | 日韩.欧美.国产.无需播放器 | 欧美性猛交ⅹxxx乱大交按摩 | 国产天天色 | 亚洲欧美日韩另类在线一 | 午夜在线观看免费影院 | 色网站免费在线观看 | 成人午夜动漫在线观看 | 国产成人综合视频 |