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被催孕壓力山大?放松心情自然好孕來(lái)

編輯:peny


備孕夫婦放松心情,順其自然好孕很快來(lái)

  放輕松,順其自然好孕來(lái)

  因此,準(zhǔn)備要寶寶的夫婦,要時(shí)常保持心情舒暢,盡量避免壓力刺激,要善于調(diào)節(jié)自己的情緒。思想負(fù)擔(dān)過(guò)重,反而不利于受孕。下面是小編總結(jié)的幾種減壓方式,看看哪種適合你:

  1. 深呼吸

  在感覺(jué)到壓力大的時(shí)候,試著將呼吸放慢加深,以減少頸部及胸部的肌肉張力,減少呼吸做功,這樣可以改善全身的血液循環(huán),不僅能讓你暫時(shí)舒緩壓力,長(zhǎng)期堅(jiān)持還有利于你的健康。

  2. 冥想

  當(dāng)壓力籠罩著你的時(shí)候,試著閉上眼睛,想象自己躺在夏日太陽(yáng)傘下軟軟的沙灘上,任海浪輕輕地拍打到你的腳掌,涼颼颼的海風(fēng)拂過(guò),周圍椰林樹(shù)影隨風(fēng)婆娑起舞,遠(yuǎn)處還有海鷗聲音傳來(lái)……這樣子冥想能讓自己徹底放松,心情自然會(huì)慢慢變好,壓力也就在不知不覺(jué)中舒緩了不少。

  3. 瑜伽

  瑜伽是一種緩慢而柔和的運(yùn)動(dòng),目的使讓練習(xí)者達(dá)到身體、心靈與精神的和諧統(tǒng)一,長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽可以讓人心情放松、修身養(yǎng)性,端正對(duì)工作及生活瑣事的審視態(tài)度并提高處理能力,這樣一來(lái)就可以間接地讓壓力得到舒緩。當(dāng)你感覺(jué)到壓力大的時(shí)候,不妨試試練習(xí)瑜伽,調(diào)節(jié)情志,讓自己的神經(jīng)系統(tǒng)的緊張和壓力慢慢地得到釋放。

  4. 音樂(lè)

  不管是聽(tīng)音樂(lè)還是自己演奏、自己唱,都能讓人的壓力得到暫時(shí)的舒緩。一方面是由于音樂(lè)本身的悠揚(yáng)氣息,能讓人心曠神怡,神游其中,從而忘卻剛剛還存在的壓力感。另一方面自己演奏或自己唱,能將自己的情緒通過(guò)音樂(lè)的方式表達(dá)出去,從而達(dá)到緩解壓力的效果。

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