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要想“孕”先護“宮” 4招教你呵護子宮

編輯:沫沫

  二、日常飲食和情緒要合理

  小編還發現,薇薇的性格其實特別的直爽,但直爽也有一個不太好的地方,就是情緒的起伏波動非常大。哪怕只是辦公室某個同事的壞習慣,她看見之后也能郁悶個老半天的。要是遇上自己的某些不如意,狀態更是激動,情緒不對的時候,她還愛吃辣來解氣。


備孕飲食要合理

  小編建議:其實,醫學上一般認為,子宮疾病與雌激素有著不可分割的關系,保持正常的內分泌很重要,而情緒與激素分泌水平有直接的關系。保持樂觀開朗的心態,疾病就會少光顧你。臨床上有些患者的病癥能夠意外地消除并權益,也是得益于良好的心態。

  另一方面,辛辣、酒類、冰凍等食品也是備孕期的女性需要戒口的食物,薇薇應盡量堅持低脂飲食,多喝水,多注重各種維生素的吸收和含鐵食品。尤其是經期,要重視攝取營養、貼暖寶、多吃紅糖、生姜和紅棗等食品。

  三、每周游泳兩小時,提高宮縮能力

  當小編問薇薇是否喜歡游泳的時候,薇薇很排斥的樣子告訴小編,游泳池的水都不干凈,所以她從來不去游泳,她也不會游泳。然后,薇薇還給小編列舉了很多例子,比如有人在泳池小便,有人甚至在泳池意外懷孕的案例。

  小編建議:對于公共場合的衛生,女性確實應該多加注意。但人體是有一道自身的免疫系統的,一般的游泳池條件也不至于導致感染各種病變,薇薇有點過于潔癖了。尤其是對于備孕的女性來說,每周游泳2個小時,能夠助你一臂之力更快懷孕哦!已經有科學家研究發現,每周游泳2小時,可使宮縮能力提高一成以上,更好地保持子宮內溫度。

  四、每周做3-4次“暖宮操”

  小編問薇薇,是否知道自己是屬于“宮寒”的體質。薇薇很是疑惑,她甚至不知道何為“宮寒。”其實,宮寒是指婦女腎陽不足,胞宮失于溫煦所出現的下腹墜脹,疼痛,得熱則緩和。一般癥狀表現為白帶多痛經、月經失調、脈沉緊、舌苔薄白多津等。

  小編建議:宮寒不好懷孕,那就趕緊讓你的子宮暖起來吧!這個時候,小編就要向你推薦新西蘭女性醫學專家露西·德魯發明的“暖宮操”了。已經有實驗證明,每周做3-4次“暖宮操”,子宮溫度可提高0.15℃!

  “暖宮操”做法如下:女性在放松狀態下,雙膝自然分開,舒適地跪在床上,挺直腰部,向前彎腰,讓胸部盡量接近床面,保持5分鐘。隨后,平躺在床上,開始做收腹提臀運動,在空中盡量保持3-5分鐘,感覺子宮隨身體一起收縮。

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