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家有專家級媽咪 寶寶補鈣小Case

編輯:win | 出處: 媽媽網


蔬菜也能補鈣

  并且比起其他的食物而言,牛奶中所含有鈣質更容易被人體所吸收,因此牛奶可以作為寶寶在日常生活中補鈣的最佳首選。

  2.蔬菜很多人都知道動物骨質能補鈣,但很少有人知道,蔬菜也能補鈣。其實蔬菜中同樣含有豐富的鈣質,并且在蔬菜中也有很多是高鈣的品種。比如像雪里蕻,每一百克的雪里蕻中就含有230毫克的鈣質,除此之外,還有像小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等,這些蔬菜每100克中就含有150毫克左右的鈣質。

  3.動物骨頭自古,中國老百姓就知道可以通過動物骨頭湯給孕婦和寶寶補鈣。這是民間最傳統的一種進補方式。經過研究也發現,在動物骨頭中有80%以上都是鈣,可以說它的含鈣量非常的豐富。但由于動物骨頭中的鈣不溶于水,因此很難被人體所吸收,因此專家提醒,在熬骨頭湯的時候一定要先將骨頭敲碎,然后放入適量的醋后用文火慢煮。

  在給寶寶吃的時候一定要事先將浮油去掉,否則會導致寶寶出現滑腸的情況,并且出現腹瀉等癥狀。

  4.豆類以及其制品豆類難消化,寶寶不能吃?非也!豆類含鈣量也非常豐富,例如黃豆、豆腐、豆皮等。家長可以適當的給寶寶多吃一些豆類的制品,如每天喝半杯的豆漿是最為方便的。水煮的豆腐也可以適量的弄碎,讓寶寶進食,容易吸收。

  5.海帶和蝦皮眾所周知,海產品是優良的補鈣食物,在海濱生活的人們深得益處。海產品中又以海帶和蝦皮中所含有的鈣質最為豐富,可以說是高鈣海產品。媽媽只要讓寶寶每天吃25克的蝦皮或者是海帶,就能夠補鈣300毫克,同時蝦皮以及海帶還具有很好的降低血脂的功效,能夠有效的預防動脈硬化

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