蔬菜也能補鈣

　　并且比起其他的食物而言，牛奶中所含有鈣質(zhì)更容易被人體所吸收，因此牛奶可以作為寶寶在日常生活中補鈣的最佳首選。

　　2.蔬菜很多人都知道動物骨質(zhì)能補鈣，但很少有人知道，蔬菜也能補鈣。其實蔬菜中同樣含有豐富的鈣質(zhì)，并且在蔬菜中也有很多是高鈣的品種。比如像雪里蕻，每一百克的雪里蕻中就含有230毫克的鈣質(zhì)，除此之外，還有像小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等，這些蔬菜每100克中就含有150毫克左右的鈣質(zhì)。

　　3.動物骨頭自古，中國老百姓就知道可以通過動物骨頭湯給孕婦和寶寶補鈣。這是民間最傳統(tǒng)的一種進(jìn)補方式。經(jīng)過研究也發(fā)現(xiàn)，在動物骨頭中有80%以上都是鈣，可以說它的含鈣量非常的豐富。但由于動物骨頭中的鈣不溶于水，因此很難被人體所吸收，因此專家提醒，在熬骨頭湯的時候一定要先將骨頭敲碎，然后放入適量的醋后用文火慢煮。

　　在給寶寶吃的時候一定要事先將浮油去掉，否則會導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)滑腸的情況，并且出現(xiàn)腹瀉等癥狀。

　　4.豆類以及其制品豆類難消化，寶寶不能吃？非也！豆類含鈣量也非常豐富，例如黃豆、豆腐、豆皮等。家長可以適當(dāng)?shù)慕o寶寶多吃一些豆類的制品，如每天喝半杯的豆?jié){是最為方便的。水煮的豆腐也可以適量的弄碎，讓寶寶進(jìn)食，容易吸收。

　　5.海帶和蝦皮眾所周知，海產(chǎn)品是優(yōu)良的補鈣食物，在海濱生活的人們深得益處。海產(chǎn)品中又以海帶和蝦皮中所含有的鈣質(zhì)最為豐富，可以說是高鈣海產(chǎn)品。媽媽只要讓寶寶每天吃25克的蝦皮或者是海帶，就能夠補鈣300毫克，同時蝦皮以及海帶還具有很好的降低血脂的功效，能夠有效的預(yù)防動脈硬化