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輔食轉型關鍵期 一歲寶寶食譜如何安排?

編輯:win | 出處: 媽媽網(wǎng)

  【媽媽網(wǎng)特稿】寶寶到了一歲以后,腸胃的消化能力已經(jīng)大大提高。另外,寶寶這時的牙齒也增加到6-8顆,因此咀嚼能力也大有加強。這個時期寶寶的輔食也變得多樣化,要根據(jù)寶寶營養(yǎng)的需求安排不同的食譜。那么,一歲左右的寶寶食譜該如何安排才能滿足寶寶的成長呢?


一歲寶寶食譜要點

  一歲寶寶食譜要點

         寶寶到了一歲左右,食物可以逐漸從奶類轉為奶類加輔食,其中要注意以下幾點:

  1:每天食譜要有蔬菜、水果。

  寶寶應該每天進食一定量的蔬菜和水果,以保證營養(yǎng)的需要。特別是橙綠色蔬菜,如:西紅柿、胡蘿卜、油菜、柿子椒等。可以把這些蔬菜加工成細碎軟爛的菜末炒熟調(diào)味,給寶寶拌在飯里喂食。要注意水果也應該給寶寶吃,但是水果不能代替蔬菜,1歲左右的寶寶每天應吃蔬菜、水果共150-250克。

  2:寶寶每次進食量不宜過多。

  避免一次性給寶寶喂食過量。因為此時的寶寶胃還比較小,最好是少食多餐。可以給寶寶三餐以外加兩次點心,點心時間可在下午和夜間。但是加點心時要注意一是點心要適量,不能過多,二是時間不能距正餐太近,以免影響正餐食欲,更不能隨意給寶寶零食,否則時間長了會造成營養(yǎng)失衡。

  3:粗糧細糧搭配吃。

  粗糧細糧都吃可以避免維生素等。主食可以吃軟米飯、粥、小饅頭、小餛飩、小餃子、小包子等,吃得不太多也沒有關系,每天的攝入量在150克左右即可。

  4:保證動植物蛋白的攝入。

  寶寶一歲左右應該保證每天攝入一定量的動植物蛋白。在肉類、魚類、豆類和蛋類中含有大量優(yōu)質(zhì)蛋白,可以用這些食物飩湯,或用肉末、魚丸、豆腐、雞蛋羹等容易消化的食物喂寶寶。1歲左右的寶寶每天應吃肉類40-50克,豆制品25-50克,雞蛋1個。

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