產后媽媽比較容易出汗,尤其是在睡眠和初醒時出汗更厲害,有時可浸濕內衣,這些是正常的生理現象,媽媽不必擔心,在數日內這種現象能夠自行好轉。產婦應勤換內衣內褲和床單,居室要通風,讓新鮮的空氣能夠進入室內,否則污濁的室內空氣很容易使產婦增加患呼吸道感染的機會。
爭取好好休息
5、爭取時間好好休息
分娩的過程耗盡了產婦大部分的體力,產后的第一天最重要的當然是好好休息了,以確保體力的恢復。
因為現在很多都是母嬰同室的,寶寶和媽媽在一起,大約每隔3-4小時就要哺乳一次,或是給寶寶換尿布,或是寶寶一哭鬧,媽媽就更沒時間睡覺了,因此,新媽媽要善于爭取時間好好休息。
另外,在月子期間,多數人都認為產婦不能吃涼性的食物,所以對青菜、水果家人碰都不讓媽媽碰,其實這樣很容易發生腸燥便秘。產后新媽媽應多吃些富含膳食纖維的蔬菜瓜果,對防治產后便秘十分有益。