3：盡量少食含咖啡因的食物。我們知道，咖啡因會導致人神經緊張，從而可能使月經期間產生各種不適。而咖啡、茶、可樂、巧克力都含有咖啡因。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

經期禁止喝酒

　　4：經期禁止喝酒。酒精會導致痛經的加重。另外，如果女性在月經期間容易出現水腫，則酒精還會導致水腫加重。

　　5：喝熱紅糖水。熱紅糖水具有促進血液循環的作用。因此，經期喝點熱的紅糖水可讓使身體溫暖，增加能量，活絡氣血，月經就會排得較為順暢，可以有效緩解痛經。

　　6：保持身體暖和避免受寒經期應該盡量避免冷水洗臉洗澡。保持身體暖和將加速血液循環，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘。

　　7：泡礦物澡。如果條件允許的話，洗澡的時候可以在浴缸里加入適量的海鹽和碳酸氫鈉。然后泡上二十分鐘，將有助于松弛肌肉及緩和經痛。

　　8：經常參加運動。適量的運動能有效緩解痛經。尤其是在月經來臨前夕，如果進行一些例如勻速慢步走路或其它適度的運動，月經期間的不適癥狀將大大緩解。

　　9：練習瑜伽操。瑜伽可以使人的身心放松，因此女性還可以通過練習一些瑜伽操來達到緩和痛經的作用。最簡單的如如彎膝跪下，然后坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這個姿勢直至不適感消失。