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9大方法 幫你解決經期痛經問題

編輯:win | 出處: 媽媽網

  【媽媽網特稿】相信很多女性都有過痛經的經歷。在那特殊的生理期間,對于有的女性來說每天都是煎熬。痛經期間,經常會出現下腹及腰骶部疼痛,嚴重者腹部劇烈痙攣,面色蒼白,手足冰冷,甚至昏厥。那么,如何可以緩解痛經或有沒可能徹底解決痛經問題呢?

 
痛經的原因

  痛經的原因

        痛經通常是由于女性體內寒氣較多、身體發虛而引起的腹部或腰骶疼痛。痛經常持續數小時或一到兩天。一般經血暢流后,腹痛緩解。中醫認為痛經多因氣血運行不暢或氣血虧虛所致。臨床常見有氣滯血瘀、寒凝胞宮、氣血虛弱、濕熱下注等癥。

  解決痛經的方法

       1:飲食要健康均衡。很多女性不是在減肥,就是在減肥的路上。因此很多女性都會減少進食,導致營養和熱量攝入不足。雖然健康的飲食無法完全消除痛經,但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。同時,還要避免過甜或過咸的垃圾食物,它們會使你脹氣及行動遲緩,多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉。

  2:補充礦物質。研究發現,經常食用富含鈣、鉀及鎂等礦物質的食物,可以有效緩解痛經。服用鈣質的女性,較未服用者少經痛。鎂也很重要,因為它幫助身體有效率地吸收鈣。因此,女性不妨在月經前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量。

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