【媽媽網特稿】相信很多女性都有過痛經的經歷。在那特殊的生理期間，對于有的女性來說每天都是煎熬。痛經期間，經常會出現(xiàn)下腹及腰骶部疼痛，嚴重者腹部劇烈痙攣，面色蒼白，手足冰冷，甚至昏厥。那么，如何可以緩解痛經或有沒可能徹底解決痛經問題呢？
痛經的原因
痛經通常是由于女性體內寒氣較多、身體發(fā)虛而引起的腹部或腰骶疼痛。痛經常持續(xù)數小時或一到兩天。一般經血暢流后，腹痛緩解。中醫(yī)認為痛經多因氣血運行不暢或氣血虧虛所致。臨床常見有氣滯血瘀、寒凝胞宮、氣血虛弱、濕熱下注等癥。
解決痛經的方法
1：飲食要健康均衡。很多女性不是在減肥，就是在減肥的路上。因此很多女性都會減少進食，導致營養(yǎng)和熱量攝入不足。雖然健康的飲食無法完全消除痛經，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。同時，還要避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉。
2：補充礦物質。研究發(fā)現(xiàn)，經常食用富含鈣、鉀及鎂等礦物質的食物，可以有效緩解痛經。服用鈣質的女性，較未服用者少經痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。因此，女性不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
