NO.2 高含膳食纖維的食物

　　膳食纖維能調節人體的吸收和排泄，保持大便通暢，對于身體內毒素的排出十分有利;另外，膳食纖維還有控制體重作用。

　　粗糧：讓孩子多吃一些玉米、小米、麥片、燕麥等粗糧。

　　豆類食品：如黃豆、紅小豆等。但是黃豆吃多了容易脹氣，所以應讓幼兒多吃豆腐、豆干、腐竹、豆芽等…

冬季的飲食（二）

　　NO.3 菌藻類食物

　　日常生活中，一些常見的菌藻類食物含有豐富的人體必需的常量和微量元素，如磷和碘等，有助于增加孩子的抵抗力，增強身體的全面素質。冬季里可以讓孩子多吃一些這類食物。