2、飲食上盡量減少外食,控制食鹽攝入,并控制你的食量,以少吃多餐為原則。
3、學會自我和家庭監護,能聽胎心,數胎動,摸胎位,測量子宮高度等。有專家提議,只要在2小時內感受到10次的胎動,就可以放寬心?;蛎刻旃潭ㄒ粋€時段數1小時,如果胎動次數都在平均值內就可以放心。如胎動12小時少于20次,胎心每分種少于120次、多于160次或不規則運動,應立即就醫。
4、下樓時要握住扶手防止身體的前傾、跌倒。上樓時拉住樓梯的扶手,可以借助手臂的力量來減輕腿部的負擔。
5、走路時要保持平衡,注意腳下安全,不要走起伏不平的路。最好穿后跟低而平穩的便鞋,以防身體重心不穩而摔倒。
6、坐下時,最好選擇用直背坐椅(不要坐低矮的沙發),先保持背部的挺直,用腿部肌肉的力量支持身體坐下,使背部和臀部能舒適地靠在椅背上,雙腳平放在地上。站立的時候,要保持兩腳的腳跟和腳掌都著地,使全身的重量均勻的分布在兩只腳上,雙膝要直,向內向上收緊腹壁,同時收縮臀部,雙臂自然下垂放在身體的兩側,頭部自然抬起,兩眼平視前方。
7、不要直接彎腰從地上拾起物品,以免用力過度導致背部的肌肉和關節損傷。應當先慢慢蹲下,拾起物品后再慢慢站起來。當需要拿高處物品時,千萬不要踮起腳尖,也不要伸長手臂,以免不慎摔倒,最好請在家中的親人幫助。
8、多走走,適當地做些產前孕婦體操,這對于自然分娩大有好處。
9、避免在人多的地方出入,如必須外出,要有人陪同,并選擇安全的交通工具,尤其不要乘坐顛簸大、時間長的車子。處于孕晚期不宜出遠門,去太遠的地方旅行。