【媽媽網(wǎng)特稿】在漫長孕期，孕婦不要一直休養(yǎng)，做一些適宜的運動更有利于健康。孕婦做運動可以刺激血液循環(huán)，改善身體的新陳代謝，對寶寶和孕婦都有好處。適合孕婦的運動有很多，游泳就是其中一項。孕婦游泳還能增加順產(chǎn)成功率。但孕婦游泳時間不可長于1小時，在游泳前也要做好相關(guān)的準(zhǔn)備工作。

　　孕婦游泳前的準(zhǔn)備工作

　　1、選擇正確的時間

　　孕婦要選擇正確合理的時間進(jìn)行游泳練習(xí)。最佳的游泳時間是在懷孕5-7個月，因為胎兒這時候著床已經(jīng)穩(wěn)定，各器官生長到位，生理功能開始發(fā)揮作用。孕晚期，為避免羊水早破和感染，應(yīng)停止游泳運動。游泳時，要選擇上午10點至下午2點，因為這時子宮不易緊張，且孕婦處于較清醒的狀態(tài)。切勿勞累時或困倦時游泳，以免發(fā)生意外。

　　2、選擇合適的場地

　　孕婦游泳，不要去沒有衛(wèi)生保障的泳池，要選擇衛(wèi)生條件良好的游泳訓(xùn)練場地，并且有專職醫(yī)務(wù)人員在場。一方面起到心理安慰的作用，另一方面，如果發(fā)生什么意外，專職醫(yī)務(wù)人員會立即就地采取措施。如果天氣許可的話，盡量選室外的游泳池。室外泳池氯氣味道較淡，且視野開闊，能讓孕婦更加享受游泳。

　　3、泳池水溫要適宜

　　泳池的水溫不能太低。水溫最好能夠保持在30℃左右，這種水溫不會讓孕婦覺得冷，肌肉不容易抽筋，也不太容易疲勞；另一方面，這樣的水溫也不會因為太熱，而使孕婦體溫升高，游久了反而產(chǎn)生眩暈感。如果水溫在28℃以下，會使子宮緊張，可能導(dǎo)致早產(chǎn)或流產(chǎn)。