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孕前補鈣誤區 告訴你為什么越補越缺鈣

編輯:xiangmengjie | 出處: 媽媽網

  孕前補鈣 日常飲食的注意事項

  除了要遠離煙酒和咖啡,如果你已經開始孕期補鈣了,在日常飲食上也需要十分注意。因為食物中的某些成分也會導致鈣質流失,讓你孕前補鈣的效果大打折扣。

  首先,避免吃過量含有草酸的食物。否則,草酸和體內的鈣質會快速結合轉為草酸鈣,而草酸鈣不僅影響鈣劑吸收,還會導致腎結石。菠菜、油菜、厥菜等蔬菜中就含有草酸,吃這類蔬菜可以先到熱水中焯一下,或是與補鈣時間錯開3~4個小時,飯前2小時服用鈣劑也能避免草酸鈣形成。

  其次要避免高鹽飲食。高鹽飲食一向不被提倡,因為它是造成高血壓的一大重要因素。此外,吃鹽太多,尿中排出鈣量越多,鈣的利用也就越差。從某種意義上來說,少吃鹽就相當于幫助補鈣。

  

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