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孕前補(bǔ)鈣誤區(qū) 告訴你為什么越補(bǔ)越缺鈣

編輯:xiangmengjie | 出處: 媽媽網(wǎng)

  孕前補(bǔ)鈣 日常飲食的注意事項(xiàng)

  除了要遠(yuǎn)離煙酒和咖啡,如果你已經(jīng)開(kāi)始孕期補(bǔ)鈣了,在日常飲食上也需要十分注意。因?yàn)槭澄镏械哪承┏煞忠矔?huì)導(dǎo)致鈣質(zhì)流失,讓你孕前補(bǔ)鈣的效果大打折扣。

  首先,避免吃過(guò)量含有草酸的食物。否則,草酸和體內(nèi)的鈣質(zhì)會(huì)快速結(jié)合轉(zhuǎn)為草酸鈣,而草酸鈣不僅影響鈣劑吸收,還會(huì)導(dǎo)致腎結(jié)石。菠菜、油菜、厥菜等蔬菜中就含有草酸,吃這類蔬菜可以先到熱水中焯一下,或是與補(bǔ)鈣時(shí)間錯(cuò)開(kāi)3~4個(gè)小時(shí),飯前2小時(shí)服用鈣劑也能避免草酸鈣形成。

  其次要避免高鹽飲食。高鹽飲食一向不被提倡,因?yàn)樗窃斐?strong>高血壓的一大重要因素。此外,吃鹽太多,尿中排出鈣量越多,鈣的利用也就越差。從某種意義上來(lái)說(shuō),少吃鹽就相當(dāng)于幫助補(bǔ)鈣。

  

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